Histerektomi adalah prosedur pembedahan yang dilakukan untuk mengangkat rahim wanita. Jenis histerektomi dan metode yang digunakan untuk mengangkat rahim tergantung pada riwayat kesehatan wanita dan alasan prosedurnya.
Latihan pasca histerektomi yang Anda izinkan selama pemulihan tergantung pada jenis prosedur yang dilakukan dan rekomendasi dokter Anda. Bagi sebagian besar pasien, olahraga ringan dengan beberapa batasan tepat dilakukan.
Tinjauan Umum Prosedur Histerektomi
Histerektomi total mengangkat seluruh rahim dan leher rahim. Pengangkatan hanya bagian atas rahim disebut histerektomi parsial. Histerektomi radikal mengangkat seluruh uterus, bagian atas vagina dan jaringan di sekitar serviks.
Prosedur histerektomi yang Anda pilih untuk dilakukan dokter mungkin perut, vagina, atau laparoskopi. Setiap prosedur melibatkan membuat sayatan dan mengeluarkan rahim melalui mereka.
Kondisi medis yang dapat menyebabkan histerektomi termasuk fibroid, kanker rahim atau organ reproduksi lainnya, endometriosis dan perdarahan vagina yang abnormal.
Pemulihan Setelah Operasi
Wanita biasanya tetap di rumah sakit setidaknya satu atau dua hari setelah histerektomi. Wanita yang menjalani prosedur karena kanker kadang-kadang tinggal di rumah sakit untuk periode yang lebih lama. Situs web MedlinePlus merekomendasikan agar Anda mendapatkan banyak istirahat setelah operasi dan agar Anda tidak mandi di bak mandi, melakukan hubungan seksual, dan mengangkat benda berat selama enam hingga delapan minggu.
Masa pemulihan untuk histerektomi perut adalah empat hingga enam minggu. Pemulihan untuk histerektomi vagina atau laparoskopi membutuhkan tiga hingga empat minggu. Latihan terbatas selama periode pemulihan Anda mungkin sesuai, dengan persetujuan dokter Anda.
Latihan Pasca-Histerektomi
Olahraga ringan dapat membantu mempercepat proses pemulihan Anda setelah histerektomi, termasuk memperkuat otot-otot di punggung dan perut Anda, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dan meningkatkan manajemen berat badan.
Namun, MedlinePlus merekomendasikan Anda untuk tidak berlari, mengangkat beban lebih dari 10 pound, melakukan situp atau melakukan aktivitas apa pun yang menyebabkan Anda tegang atau bernapas dalam-dalam. Anda juga harus menghindari pekerjaan rumah yang berat atau olahraga pasca histerektomi yang berat sampai Anda benar-benar pulih atau dokter Anda memberikan persetujuan.
Latihan Pasca-Histerektomi
Segera setelah Anda merasa mampu, Anda dapat berolahraga dengan berjalan kaki singkat dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda secara perlahan dan bertahap. Lakukan latihan Kegel sejak awal dalam latihan pasca-histerektomi untuk memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dengan mengencangkan otot-otot vagina Anda seolah-olah Anda sedang mencoba menghentikan aliran urin. Tahan kontraksi selama lima detik, rileks dan ulangi latihan.
Perkuat otot perut Anda dengan mendapatkan tangan dan lutut Anda dan mengencangkan otot perut Anda saat Anda mengeluarkan napas perlahan, tahan posisi selama lima detik, rileks kontraksi dan ulangi.
Regangkan punggung bagian atas dan bahu Anda dengan berbaring di tempat tidur dan angkat tangan di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tekan ke bawah ke tempat tidur dengan tangan Anda. Tahan posisi selama lima hingga 10 detik, relakskan peregangan dan ulangi.
Situp kepala mengharuskan Anda untuk berbaring dengan kedua lutut ditekuk dan tangan dilipat di atas perut. Gunakan tangan Anda untuk dengan lembut menarik otot-otot perut Anda bersama-sama dan angkat kepala dan arahkan dagu Anda ke arah dada. Tahan posisi selama tiga hingga lima detik dan perlahan-lahan kembalikan kepala Anda ke posisi awal. Santai dan ulangi gerakannya.
Kiat dan Peringatan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan apa pun. Lakukan tindakan pencegahan selama berolahraga untuk melindungi sayatan Anda. Hindari olahraga keras atau berat yang dapat melemahkan jahitan Anda atau membuka kembali sayatan Anda.
Lakukan latihan yang disetujui dokter Anda setiap hari, ulangi setiap latihan 10 kali dan bernapaslah selama latihan. Menahan napas selama berolahraga dapat memaksa jantung Anda bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah Anda.
