Seng adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dalam jumlah yang relatif kecil, 20 miligram atau kurang per hari, tergantung pada ukuran tubuh Anda. Unsur seng sangat buruk diserap dalam usus Anda sehingga dalam bentuk tambahan, sering melekat pada agen kelat, yang merupakan senyawa yang mengikat atau meraih ke dalamnya dan memfasilitasi penyerapan.
Dengan demikian, seng yang dikelat mengacu pada seng unsur atau atom yang melekat pada molekul lain, seperti asam pikolinat. Begitu masuk ke tubuh Anda, seng penting untuk respons imun yang kuat, pertumbuhan dan keseimbangan gula darah. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus menambah seng chelated.
Tip
Seng berkelat adalah bentuk tambahan seng yang lebih mudah diserap. Anda bisa mendapatkan manfaat dari suplemen jika Anda tidak mendapatkan cukup seng dari makanan Anda atau Anda membutuhkan lebih banyak seng untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Bentuk Zinc Chelated
Seng chelated dibagi menjadi dua jenis utama: asam organik dan asam amino. Asam organik yang biasanya melekat pada seng termasuk asam pikolinat, asam orotik, asam sitrat dan asam glukonat. Asam amino yang umumnya melekat pada seng termasuk metionin, monometionin dan asam aspartat. Akibatnya, label pada botol suplemen akan membaca seng picolinate, seng glukonat dan sebagainya.
Seng tambahan juga tersedia melekat pada asam anorganik, seperti sulfat dan oksida, tetapi mereka hampir tidak umum atau diserap dengan baik. Suplemen seng tersedia dalam bentuk tablet, cairan, kapsul, dan tablet hisap. Melarutkan permen seng chelated di mulut Anda adalah cara yang bagus untuk menyerap mineral.
Kebutuhan Seng yang Direkomendasikan Harian
National Institutes of Health merekomendasikan agar orang dewasa mengkonsumsi antara 9 dan 13 miligram seng setiap hari, tergantung pada jenis kelamin dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui. Ini tergantung pada ukuran tubuh; jika Anda orang besar, Anda mungkin membutuhkan setidaknya 20 miligram setiap hari.
Kekurangan seng jarang terjadi di Amerika Serikat, tetapi biasanya bermanifestasi sebagai berkurangnya sensasi rasa dan bau, depresi, kurang nafsu makan, kegagalan pertumbuhan pada anak-anak dan melemahnya kekebalan tubuh.
Toksisitas seng juga tidak umum, tetapi diperkirakan terjadi melalui konsumsi setidaknya 40 miligram dalam waktu singkat. Gejala toksisitas meliputi rasa pahit di mulut, mual, muntah, kram dan diare berdarah.
Meningkatkan Daya Kekebalan Tubuh
Menurut National Institutes of Health, seng diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Orang yang kekurangan seng cenderung lebih rentan terhadap berbagai infeksi, seperti pilek dan flu. Untuk alasan ini, dokter kadang-kadang menyarankan suplemen seng untuk meningkatkan kekebalan Anda secara keseluruhan dan menangkal infeksi.
Namun, menggunakan tablet hisap seng atau menggunakan semprotan seng seng pada tanda-tanda awal penyakit belum cukup terbukti secara dramatis mengurangi durasi dan keparahan gejala. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami apa bentuk seng tambahan yang paling efektif melawan virus dan bakteri.
Manfaat Potensial Lainnya
Menurut Linus Pauling Institute, seng memainkan banyak sekali peran dalam tubuh Anda dan dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia, menyeimbangkan glukosa darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan kejadian infeksi pada pasien yang terinfeksi HIV.. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum rekomendasi definitif dapat dibuat.
