Payudara besar mungkin diinginkan secara visual, tetapi secara fisik bisa menyakitkan, menyebabkan punggung, leher dan bahu tidak nyaman dan cacat. Jika payudara Anda terlalu besar, Anda mungkin merasa sadar diri dan Anda mungkin kesulitan menemukan pakaian yang sesuai dengan keinginan Anda. Membuat payudara Anda lebih kecil dapat meringankan masalah ini dan membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik. Bagi banyak wanita, payudara yang Anda miliki adalah payudara yang Anda tempati, tetapi ada beberapa pendekatan untuk mengurangi ukuran payudara yang mungkin cocok untuk Anda. Tubuh setiap wanita berbeda, jadi Anda mungkin harus mempertimbangkan lebih dari satu pendekatan untuk mencapai hasil.
Langkah 1
Menurunkan lemak tubuh dan menggantinya dengan otot. Payudara sebagian besar lemak, jadi menurunkan berat badan sering berarti kehilangan volume payudara. Terus turunkan berat badan sampai Anda mencapai berat badan yang sehat, seperti yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi Anda. Setelah Anda mencapai berat badan yang sehat, evaluasi ukuran payudara Anda dan tentukan apakah Anda senang dengan payudara baru Anda. Berolah raga setidaknya lima hari seminggu selama setidaknya 30 menit seperti yang direkomendasikan oleh American College of Sports Medicine.
Langkah 2
Hentikan menyusui untuk mengurangi ukuran payudara Anda. Menyusui menyebabkan peningkatan ukuran payudara secara dramatis karena payudara Anda menjadi alat produksi dan penyimpanan ASI. Saat tiba waktunya untuk menyapih bayi Anda, payudara Anda mungkin menjadi lebih besar saat membesar. Kemudahan dalam rutinitas makan baru Anda dan hanya cukup ASI untuk meredakan tekanan saat Anda transisi. Payudara Anda akan kembali ke ukuran yang lebih kecil begitu produksi ASI berhenti.
Langkah 3
Bersiaplah untuk bra yang tepat. Bra yang pas dengan baik dapat memberikan dukungan yang cukup untuk meminimalkan ketidaknyamanan pada payudara, punggung, bahu, dan leher yang disebabkan oleh payudara yang berat. Pilih bra yang dirancang untuk mengurangi penampilan payudara besar jika Anda tertarik pada aspek kosmetik payudara yang lebih kecil.
Langkah 4
Konsultasikan dengan dokter atau ahli bedah plastik Anda tentang operasi pengurangan payudara. Untuk payudara yang sangat besar, operasi pengecilan payudara mungkin merupakan satu-satunya pilihan. Mungkin juga secara medis diperlukan jika payudara Anda menyebabkan ketidaknyamanan yang luas. Operasi ini melibatkan pemulihan selama sebulan dan dapat ditanggung oleh asuransi jika Anda dapat menunjukkan kebutuhan medis.
Langkah 5
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan kondisi mendasar yang mungkin berkontribusi terhadap pertumbuhan payudara. Ini sangat penting bagi pria. Gangguan hormon dan beberapa jenis tumor dapat menyebabkan pertumbuhan payudara. Ikuti rencana perawatan dokter Anda untuk hasil terbaik.
