Vitamin memainkan peranan penting dalam perkembangan anak yang sehat. Faktor-faktor pertumbuhan mulai dari perbaikan jaringan dan tulang hingga pembentukan otot dan gigi semuanya tergantung pada pasokan vitamin yang sehat. Secara umum, makanan anak menyediakan banyak vitamin untuk memenuhi semua kebutuhan pertumbuhannya. Ini berlaku bahkan untuk pemakan pilih-pilih, karena banyak makanan diperkaya dengan vitamin. Hanya dalam kasus-kasus tertentu Anda harus mempertimbangkan memberi anak Anda multivitamin. Bicaralah dengan dokter anak atau ahli gizi sebelum memberikan multivitamin untuk anak Anda.
Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu vitamin paling penting untuk perkembangan anak yang sehat. Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan tulang, penglihatan yang baik dan pengaturan sistem kekebalan tubuh untuk membantu menangkal infeksi. Vitamin A meningkatkan produksi sel darah putih, yang memerangi radikal bebas dan bakteri dalam tubuh anak. Selain itu, vitamin sangat penting untuk membantu membentuk lapisan permukaan mata, serta saluran kemih, usus dan pernapasan. Sumber makanan yang kaya akan vitamin A termasuk susu murni, hati dan daging sapi, keju, jus wortel, bayam, kangkung, dan aprikot.
Vitamin B-kompleks
Vitamin B-2, B-3, B-5 dan B-12 semuanya berkontribusi besar pada pertumbuhan kebutuhan anak. Vitamin B-2, juga dikenal sebagai riboflavin, membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan memengaruhi otot, saraf, dan jantung. Niacin, atau vitamin B-3, juga berperan dalam produksi energi. Selain itu, menjaga kulit, serta sistem saraf dan pencernaan sehat dan berfungsi dengan baik. Vitamin B-5, atau asam pantotenat, mendorong pertumbuhan dan perkembangan normal. Vitamin B-12, atau cobalamin, membantu tubuh memanfaatkan asam folat dan karbohidrat, yang memengaruhi pertumbuhan. Daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, telur, kacang kedelai dan kacang-kacangan semuanya merupakan sumber vitamin B yang baik.
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air yang terkandung dalam makanan tertentu dan bertindak sebagai antioksidan penting dalam tubuh. Sementara vitamin C terutama membantu melawan infeksi dan radikal bebas, antioksidan ini juga berkontribusi pada produksi kolagen. Protein ini sangat penting untuk membantu tubuh menyembuhkan dan pulih dari luka. Zat besi, mineral penting untuk pertumbuhan, diserap lebih efisien ketika vitamin C hadir dalam sistem. Berbagai macam buah-buahan dan sayuran menyediakan banyak vitamin C, terutama buah jeruk.
Vitamin D
Vitamin D membantu anak-anak untuk menumbuhkan tulang yang kuat. Vitamin itu sendiri tidak menciptakan tulang yang kuat tetapi membantu tubuh menyerap kalsium, mineral yang penting untuk pengembangan dan pemeliharaan tulang yang tepat. Anak-anak yang tidak menerima cukup vitamin D berpotensi dapat mengembangkan rakhitis - suatu kondisi yang mengubah tulang menjadi lunak dan rapuh. Manfaat lain dari vitamin D termasuk perlindungan sistem kekebalan tubuh dan transmisi saraf yang tepat. Makanan yang kaya akan vitamin D termasuk susu, ikan berlemak, seperti tuna, mackerel dan salmon, dan jamur.
Suplementasi
Dorong anak Anda untuk mendapatkan vitaminnya dengan mengonsumsi makanan seimbang yang sehat. Hanya dalam kasus tertentu Anda harus beralih ke multivitamin. Jika anak Anda memiliki kelainan makan atau tidak dapat makan dengan teratur, makanan seimbang, multivitamin mungkin tepat. Anak-anak dengan penyakit kronis, alergi makanan, atau diet ketat mungkin berisiko kekurangan vitamin. Jika anak Anda memiliki faktor-faktor risiko ini, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah anak Anda dapat memperoleh manfaat dari multivitamin.
