Pikirkan insulin sebagai kunci yang membuka pintu sel Anda. Tubuh Anda menggunakan insulin untuk memungkinkan glukosa, atau gula darah, untuk masuk ke sel Anda, memberi Anda energi. Jika tubuh Anda cenderung membuat terlalu banyak insulin, mengikuti diet untuk mencegah penurunan gula darah dapat membantu menghindari gejala berbahaya. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, karena kelebihan produksi insulin dapat dikaitkan dengan kondisi medis yang mendasarinya.
Insulin Dijelaskan
Perawatan Segera
Ketika tubuh Anda membuat terlalu banyak insulin, rencana perawatan Anda harus terdiri dari solusi untuk episode hipoglikemik di mana gula darah Anda turun terlalu rendah, serta pilihan makanan jangka panjang yang bertujuan menjaga kadar gula darah Anda lebih tinggi. Karena hipoglikemia bisa menjadi kondisi serius, bersiaplah untuk makan beberapa potong permen yang mengandung gula, minum jus buah atau minum beberapa tablet glukosa ketika Anda memiliki gejala penurunan kadar insulin. Makanan-makanan ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda, dan Anda harus tetap menggunakannya untuk membantu Anda mengatasi penurunan gula darah.
Kebiasaan sehari-hari
Rencana diet Anda harus mencakup makan makanan kecil dan sering setiap tiga jam untuk menjaga kadar insulin Anda dari terlalu tinggi dan gula darah Anda menjadi terlalu rendah. Makan berbagai makanan dapat memberikan sumber nutrisi yang berbeda. Ini termasuk sumber protein seperti daging, unggas, ikan, dan kedelai. Diet Anda juga harus mencakup pilihan karbohidrat, seperti roti gandum, kentang dan nasi, karena ini akan menambah kadar gula darah Anda. Buah-buahan dan sayuran berserat tinggi, seperti berry, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, juga dapat membantu Anda mempertahankan kadar gula darah yang stabil. Contoh makanan kecil bisa berupa yogurt rendah lemak dengan beri dan almond, atau setengah sandwich kalkun dan salad samping.
Makanan yang Harus Dihindari
Makanan tertentu dapat mempengaruhi kadar insulin Anda, yang menyebabkan masalah kesehatan. Ini termasuk makanan yang sangat tinggi kandungan gula, termasuk kue, pai, kue, dan soda, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang menandakan tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak insulin, yang menyebabkan hipoglikemia. Alkohol juga dapat menyebabkan hipoglikemia. Hindari mengonsumsi alkohol dan makanan manis saat perut kosong untuk mencegah hipoglikemia.
