Minyak rami seperti minyak lainnya yang terbuat dari kacang atau biji. Seperti namanya, itu berasal dari rami, yang umumnya dikenal sebagai ganja _._ Meskipun nama dan sumbernya mungkin membuat Anda berpikir dua kali, minyak rami mengandung nutrisi dan mudah dimasak.
Apa itu Minyak Rami?
Minyak rami berasal dari ganja, khususnya Cannabis sativa. Ini adalah jenis umum dari tanaman ganja, jadi minyak rami dan minyak ganja mungkin sering bingung untuk produk yang sama. Namun, minyak rami adalah minyak sehat, rasa kacang yang dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam masakan Anda. Minyak rami dianggap sangat bergizi sehingga sering digunakan dalam pakan ternak untuk meningkatkan kualitas gizi daging.
Minyak rami sangat bergizi karena kaya akan lemak esensial serta antioksidan. Manfaat ini berasal dari biji rami, yang tinggi protein. Sendiri, biji rami sangat bergizi. Namun, proses pengepresan yang digunakan untuk mengubahnya menjadi minyak meningkatkan nutrisi dengan meningkatkan asam lemak tak jenuh ganda yang penting.
Selain nilai gizinya, minyak rami juga memiliki berbagai aplikasi topikal, dan Anda mungkin sering menemukannya diintegrasikan ke dalam berbagai jenis produk kosmetik. Minyak rami juga dapat digunakan sebagai komponen biofuel. Bahkan dapat digunakan untuk membuat cat.
Rami secara tradisional telah digunakan untuk berbagai aplikasi, dari kertas hingga filamen printer 3D atau alas tidur hewan. Ini berarti bahwa rami adalah bahan yang ramah lingkungan, dan seluruh tanaman dapat dengan mudah digunakan - bukan hanya bijinya.
Lemak Omega dalam Minyak Rami
Ada banyak jenis asam lemak omega. Beberapa dari mereka sangat penting, seperti omega-3 dan omega-6, dan yang lain tidak, seperti omega-9. Minyak rami mengandung asam lemak esensial berlimpah, seperti omega-3 dan omega-6. Lemak omega-3 mendukung kesehatan otak, paru-paru, saluran pencernaan, jantung, dan berbagai sistem organ lainnya. Lemak omega-6 penting untuk fungsi kesehatan sistem kekebalan tubuh dan metabolisme Anda.
Biasanya cukup mudah untuk mendapatkan asam lemak omega-6. Makanan Barat kaya akan lemak-lemak ini, yang umumnya ditemukan dalam minyak kacang, biji dan sayuran. Sebaliknya, jauh lebih sulit untuk menemukan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 spesifik yang dapat ditemukan pada tumbuhan disebut asam alfa-linolenat (ALA).
Ada jenis asam lemak omega-3 lain, tetapi omega-3 lainnya biasanya ditemukan pada hewan dan tumbuhan laut atau produk yang diperkaya, seperti telur. Pedoman Diet untuk orang Amerika saat ini merekomendasikan konsumsi 1, 1 hingga 1, 6 gram ALA setiap hari sebagai bagian dari diet sehat. Namun, sebuah studi tahun 2019 dalam Proceedings of Nutrition Society Journal mengatakan bahwa nilai ini bisa naik hingga total 2 gram ALA per hari.
Asam Alfa-Linolenat dalam Minyak Rami
Sementara minyak rami penuh dengan asam lemak omega-3 dan omega-6 esensial, ini bukan satu-satunya manfaat yang ditawarkannya. Minyak rami adalah unik karena, tidak seperti minyak kacang dan biji lainnya, ia memiliki rasio rendah omega-6 dengan omega-3 asam lemak. Ini penting karena rasio spesifik omega-6 dengan omega-3 dianggap ideal untuk kesehatan yang baik.
Karena kebanyakan orang yang mengonsumsi makanan Barat sering memasak dengan minyak kacang, biji, dan minyak sayur, mereka cenderung mengonsumsi sejumlah besar asam lemak omega-6. Ini berarti bahwa sebagian besar diet Barat memiliki rasio omega-6 sampai omega-3 dalam kisaran 15 banding 1 hingga 16, 7 banding 1. Idealnya, rasio omega-6 dengan omega-3 yang jauh lebih rendah (dalam kisaran 3-1 atau 2-1) adalah yang terbaik.
Mengkonsumsi rasio asam lemak omega-6 dan omega-3 yang tepat adalah penting karena membantu berbagai fungsi sistem tubuh lebih baik. Rasio 3-1 atau 2-1 dapat membantu mengurangi peradangan pada orang dengan penyakit radang, dan bahkan rasio yang sedikit lebih tinggi pada kisaran 5 banding 1 dapat membantu orang dengan asma. Sebaliknya, rasio sekitar 10 banding 1 mulai menghasilkan efek negatif pada kesehatan Anda.
Walaupun asam lemak omega-6 biasanya baik, terlalu banyak dapat meningkatkan kemungkinan penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit autoimun. Ini dapat mencakup berbagai kondisi, seperti penyakit radang usus atau rheumatoid arthritis. Memilih minyak, seperti minyak rami, yang memiliki rasio omega-6 sampai omega-3 yang tepat, dapat membantu mengurangi risiko masalah ini.
Manfaat Lain dari Minyak Rami
Meskipun manfaat utama minyak rami berasal dari kandungan asam lemak omega esensial mereka, ada manfaat lain dari minyak rami. Minyak rami telah terbukti menawarkan aktivitas antibakteri terhadap berbagai bakteri penyebab penyakit umum, termasuk Escherichia coli , Staphylococcus aureus dan Pseudomonas aeruginosa .
Minyak rami juga mengandung berbagai phytocannabinoids, terpene dan senyawa fenolik yang bermanfaat, termasuk flavonoid. Terpen adalah zat yang sama dengan yang Anda temukan dalam minyak esensial, sedangkan flavonoid adalah antioksidan. Satu pitosterol tertentu dalam minyak rami, beta-sitosterol, dikenal mampu mengurangi peradangan dan kolesterol.
Selain itu, antioksidan dalam minyak rami memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diakui. Namun, banyak dari senyawa lain ini memiliki manfaat yang tidak dipahami dengan baik. Meskipun demikian, mereka semua dianggap bernilai secara farmasi, yang berarti bahwa minyak rami mungkin memiliki lebih banyak manfaat kesehatan yang belum dieksplorasi.
Minyak Ganja vs. Minyak Rami
Minyak ganja dapat berasal dari beberapa tanaman ganja. Ini umumnya dikenal sebagai Cannabis sativa dan Cannabis indica. Kedua strain ini memiliki senyawa psikoaktif dan senyawa nonpsikoaktif.
Ganja senyawa psikoaktif primer yang dikenal disebut tetrahydrocannabinol (THC). Ini adalah komponen ganja yang terkenal karena memberi Anda "tinggi" ketika Anda merokok atau memakan tanaman. THC berikatan dengan reseptor di otak Anda yang dikenal sebagai reseptor cannabinoid-1 untuk menghasilkan efek ini.
Senyawa nonpsikoaktif Cannabis yang paling terkenal disebut CBD (cannabidiol). CBD lebih dikenal karena efek penghilang rasa sakitnya, meskipun memiliki beragam manfaat kesehatan. Minyak ganja memiliki THC dan CBD. Meskipun minyak rami berasal dari sumber yang mirip dengan minyak ganja, ia tidak memiliki senyawa ini.
Meskipun jenis tanamannya sama, ganja yang digunakan untuk membuat minyak ganja dan minyak rami sangat berbeda. Budidaya ganja difokuskan pada bunga dan daun tanaman, sedangkan budidaya ganja berfokus pada batang dan biji. Ini berarti bahwa kedua minyak ini sering juga berasal dari berbagai bagian tanaman ganja.
Legalitas Minyak Ganja
Biasanya, apa pun yang dilabeli sebagai minyak ganja mengandung THC, dengan jumlah CBD yang bervariasi. Biasanya ada lebih banyak THC daripada CBD dalam minyak ganja. Ini berarti bahwa minyak ganja, tidak seperti minyak rami, memiliki zat psikoaktif.
Kecuali Anda tinggal di daerah di mana ganja legal, minyak ganja biasanya dianggap sebagai zat ilegal. Biasanya THC dalam minyak ganja yang membuatnya dipertanyakan secara hukum, bukan CBD. Sebaliknya, minyak rami tidak memiliki senyawa psikoaktif dan nonpsikoaktif ini dan legal di mana-mana.
Karena minyak ganja, minyak cannabidiol dan minyak rami semuanya dapat digunakan secara topikal, dicerna sendiri atau digunakan dalam berbagai jenis produk makanan, Anda mungkin khawatir salah mengira satu sama lain. Namun, Anda hanya akan menemukan minyak rami - minyak yang berasal dari ganja yang tidak memiliki THC dan CBD - di supermarket.
Minyak Cannabidiol Versus Minyak Rami
Minyak cannabidiol, juga dikenal sebagai minyak CBD, pada dasarnya adalah minyak ganja yang memiliki proporsi senyawa psikoaktif dan nonpsikoaktif yang berbeda. Sementara minyak ganja mungkin memiliki rasio THC ke CBD variabel, minyak CBD kaya akan CBD dan THC rendah. Sebagian besar produk minyak CBD hanya memiliki jumlah jejak THC, yang berarti mereka dianggap nonpsikoaktif.
Namun, meskipun dianggap nonpsikoaktif, CBD masih dianggap sebagai zat terbatas di banyak tempat. Minyak CBD umumnya digunakan untuk tujuan pengobatan. THC juga memiliki berbagai aplikasi medis, tetapi karena CBD bersifat nonpsikoaktif, ia menjadi lebih populer sebagai produk kesehatan dalam beberapa tahun terakhir.
Manfaat spesifik minyak CBD tergantung pada jenis tanaman dari mana ia dibuat. Minyak CBD dapat dibuat dari Cannabis sativa dan Cannabis indica. Minyak CBD adalah disetujui FDA sebagai obat Epidiolex. Epidiolex dapat digunakan untuk mengobati jenis epilepsi tertentu, seperti sindrom Lennox-Gastaut dan sindrom Dravet.
Anda juga dapat menemukan minyak CBD yang dibuat oleh berbagai produsen yang tidak disetujui FDA. Minyak CBD dapat dibuat dengan berbagai cara dan dapat digunakan untuk apa saja mulai dari memasak hingga tujuan rekreasi.
Negatif dari Minyak Rami
Negatif utama minyak rami berasal dari jejak THC yang dapat ditemukan dalam produk ini. Sebelum Anda terlalu khawatir, THC atau CBD dalam minyak rami seharusnya tidak membuat Anda dinyatakan positif menggunakan kanabis. Namun, ini tergantung pada konsumsi Anda. Meskipun hanya memiliki jumlah jejak THC dan CBD, produk-produk minyak rami dapat memiliki sebanyak 117, 5 miligram THC per gram minyak.
Tes obat rata-rata biasanya menyaring tingkat sekitar 50 ng / mL THCA (metabolit THC yang akan hadir dalam urin Anda setelah mengonsumsi kanabis). Orang yang mengonsumsi minyak rami dalam jumlah sedang sebelum tes telah menunjukkan level setinggi 49 ng / mL THCA, dan dimungkinkan untuk menguji false-positive untuk penggunaan ganja ketika mengonsumsi dalam jumlah besar.
Meskipun konsumsi minyak rami yang tidak teratur mungkin tidak memengaruhi tes obat, Anda mungkin ingin mengurangi konsumsi Anda jika Anda memiliki satu jadwal sebelum dimulainya pekerjaan baru. Berita baiknya adalah, jika Anda telah menguji false-positive karena jumlah minyak rami yang telah Anda gunakan, level Anda akan turun segera setelah Anda berhenti mengonsumsi produk-produk minyak rami.
