Banyak rencana penurunan berat badan - bersepeda karbohidrat, diet ketogenik, diet cair - bisa rumit, sehingga diet roti dan air saja mungkin tampak menarik karena kesederhanaannya. Meskipun diet semacam itu dapat menghasilkan penurunan berat badan karena kandungan kalori yang rendah, ada banyak efek samping potensial, karena diet roti dan air tidak akan memberikan nutrisi yang seimbang.
Tip
Konsultasikan dengan dokter dan terapkan akal sehat Anda sendiri sebelum memulai rencana diet apa pun.
Tingkat Testosteron berkurang
Makanan yang Anda makan tidak hanya berdampak pada berat badan Anda, tetapi fungsi sistem internal tubuh Anda, termasuk sistem endokrin Anda, yang mengontrol produksi hormon. Roti mengandung sedikit lemak dan cenderung kaya serat, sehingga diet yang seluruhnya terdiri dari roti dan air dapat memiliki efek negatif pada kadar hormon Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition edisi Desember 1996, mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah lemak dapat menurunkan kadar testosteron. Hormon ini membantu menghasilkan otot dan dapat membantu mengurangi lemak.
Penyembuhan Luka Gangguan
Meskipun roti memang menyediakan beberapa nutrisi penting, biasanya tidak mengandung vitamin C. Nutrisi ini bertindak sebagai antioksidan dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Selain itu, vitamin C memainkan peran penting dalam proses penyembuhan luka, sehingga diet roti dan air dapat membahayakan kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan luka.
Pengaruhi Visi Anda
Mengkonsumsi makanan yang hanya terdiri dari air dan roti juga dapat merusak penglihatan Anda. Ini karena air dan roti tidak menyediakan vitamin A. Vitamin ini penting untuk beragam fungsi, termasuk menjaga lapisan mata Anda yang mencegah bakteri berbahaya. Anda juga mungkin mengalami kebutaan malam hari, karena kekurangan vitamin A dapat mengeringkan mata Anda dan menyebabkan kerusakan pada kornea dan retina Anda.
Peningkatan Risiko Infeksi
Mengkonsumsi roti dan air saja bisa membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Ini karena vitamin A dan C - vitamin yang tidak disediakan oleh roti - terlibat dalam menjaga integritas sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan infeksi yang relatif tidak berbahaya dapat menjadi masalah kesehatan serius karena kemampuan Anda untuk melawan infeksi.
Tidak Baik untuk Tulang
Mengonsumsi roti dan air putih saja dapat merusak sistem tulang Anda. Ini karena vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang membentuk bagian dari struktur tulang Anda. Selain itu, roti tidak mengandung vitamin D dan kalsium minimal, dan kadar rendah vitamin ini dapat menyebabkan osteoporosis, yang merupakan penyakit tulang yang meningkatkan risiko patah tulang.
Kesehatan Kulit dan Rambut Buruk
Roti atau air tidak kaya akan lemak makanan. Sementara lemak makanan kadang-kadang dihindari pada diet karena tinggi kalori, melakukan hal itu dapat merusak. Tubuh Anda membutuhkan lemak untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda, sehingga diet rendah lemak dapat merusak keduanya.
