Untuk menjadi petinju yang mahir, Anda harus belajar cara memukul dengan otoritas. Memukul karung tinju yang berat akan membantu Anda menjadi pemukul kekuatan yang lebih efektif. Ketika Anda menabrak tas yang berat, Anda tidak bisa hanya menggunakan lengan dan tinju untuk mengenai lawan Anda. Pembolong kekuatan yang efektif menggunakan kaki dan otot-otot inti untuk menambah kekuatan pukulannya.
Kekuatan meninju
Ketika Anda menekan tas berat atau kantong pasir secara konsisten, Anda akan berkembang menjadi pemukul tenaga yang lebih efektif. Berat tas bisa mencapai berat antara 60 dan 90 lb, dan untuk memukulnya secara efektif Anda harus menggunakan seluruh tubuh Anda. Tas itu terlalu besar dan berat untuk dipukul dengan keras jika Anda hanya melemparkan pukulan lengan. Memukul dengan benar berarti pukulan dimulai di kaki Anda, berjalan melalui otot inti dan tubuh bagian atas sebelum meledak melalui tangan dan lengan Anda. Untuk menggunakan seluruh tubuh Anda, melangkah ke arah tas saat Anda memukul dan menyelesaikan langkah Anda, geser berat badan Anda dari satu sisi tubuh Anda ke sisi lain saat lengan Anda bergerak. Ini akan memberi Anda pukulan peledak
Kekuatan Tubuh Bagian Atas
Melemparkan pukulan dalam jumlah besar ke kantong berat atau kantong pasir akan membantu Anda mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas. Ini adalah jenis kekuatan efektif yang akan memungkinkan Anda untuk melemparkan pukulan dengan cepat dan menyerap pukulan tubuh bagian atas tanpa terluka. Tekan tas selama tiga menit setiap kali, istirahat satu menit dan kemudian ulangi latihan.
Kepercayaan
Ketika Anda belajar bagaimana memukul lawan dengan pukulan kekuatan, Anda masuk ke ring mengetahui bahwa Anda dapat menghukum lawan Anda dengan pukulan keras. Saat Anda menekan tas berat dengan benar, tas akan bergerak ke arah yang Anda ayunkan. Ini adalah kekuatan dan kekuatan fungsional di cincin. Ketika Anda bisa memindahkan tas itu dengan pukulan kekuatan, Anda tahu bahwa Anda dapat melakukan hal yang sama pada lawan ketika Anda memukulnya dengan pukulan kekuatan.
Pengkondisian
Memukul kantung pasir adalah latihan membangun kekuatan dan kardiovaskular. Memukul tas dengan cepat akan membantu Anda membakar kalori pada tingkat 400 per jam dan mengembangkan kekuatan pada saat bersamaan. Ini adalah latihan pembakaran lemak yang efektif ketika Anda menekan tas berat selama tiga hingga lima menit sekaligus.
