Blueberry adalah buah kecil, tetapi mengandung banyak kekuatan untuk membantu Anda melakukan pekerjaan besar dalam mengelola diabetes. The American Diabetes Association menyebut blueberry sebagai "makanan super diabetes" karena blueberry dikemas dengan nutrisi, seperti serat dan vitamin antioksidan, yang memberikan beberapa manfaat utama untuk menangani diabetes.
Memproses Glukosa Secara Efisien
Blueberry dapat membantu tubuh Anda memproses glukosa untuk energi secara efisien, baik meningkatkan sensitivitasnya terhadap insulin dan mengelola gula darah, yang dapat membantu Anda melawan diabetes. Sebuah penelitian di Pusat Kardiovaskular Universitas Michigan yang dipresentasikan pada 19 April 2009 di konvensi Experimental Biology di New Orleans mencatat bahwa tikus laboratorium yang diberi makan blueberry dihancurkan menjadi bubuk menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin, bahkan ketika makan makanan tinggi lemak bersama dengan blueberry. Karena kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 berjuang melawan resistensi insulin, sensitivitas yang lebih besar terhadap insulin dapat membantu mengelola penyakit. Studi Pusat Kardiovaskular University of Michigan juga menunjukkan bahwa tikus laboratorium yang memakan bubuk yang terbuat dari blueberry yang dihancurkan memiliki gula darah lebih rendah daripada yang mereka makan sebelum memakan bubuk blueberry, dan para peneliti mencatat bahwa gen mereka berubah untuk memungkinkan tubuh mereka memproses glukosa lebih efisien dari sebelumnya. Jika Anda menderita diabetes tipe 2, Anda mungkin dapat menurunkan gula darah dengan mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi seperti blueberry, catat Joslin Diabetes Center.
Kehilangan berat
Karena blueberry rendah kalori namun kaya nutrisi, blueberry dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang dapat membantu Anda melawan diabetes. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa satu cangkir blueberry hanya mengandung 83 kalori dan merekomendasikan untuk mengganti camilan berkalori tinggi seperti keripik dengan buah-buahan rendah kalori seperti blueberry serta memasukkan blueberry di beberapa makanan Anda. Misalnya, Anda dapat mencampur blueberry dengan yogurt untuk menikmati parfait berry sebagai hidangan penutup. Ketika tikus laboratorium di University of Michigan Cardiovascular Center studi diberi makan bubuk blueberry, berat badan mereka dan massa lemak total menurun. Para peneliti mencatat bahwa gen tikus yang terkait dengan pembakaran dan penyimpanan lemak diubah untuk membantu tubuh mereka memproses lemak lebih efisien daripada sebelum mereka makan blueberry, sehingga mengurangi risiko diabetes tikus.
Kehilangan Lemak Perut
Makan blueberry dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut, yang merupakan bagian penting dalam memerangi diabetes, karena kelebihan lemak perut meningkatkan risiko diabetes. Sel-sel lemak di perut Anda menghasilkan hormon yang dapat meningkatkan resistensi insulin, yang kemudian dapat menyebabkan diabetes. Ketika tikus laboratorium di University of Michigan Cardiovascular Center mempelajari makan bubuk yang terbuat dari blueberry yang dihancurkan karena hanya 2 persen dari diet mereka selama 90 hari, jumlah lemak perut mereka berkurang.
