Kafein dalam bentuk apa pun, termasuk kopi, tidak dianjurkan untuk anak di bawah 12 tahun, menurut situs web Sistem Kesehatan UCLA, tetapi kopi tidak berbahaya bagi remaja jika dinikmati dalam jumlah sedang. Orang-orang minum kopi untuk efek fisiknya, serta untuk aspek sosial, dan remaja juga dapat memperoleh manfaat dari memanjakan kopi secara bertanggung jawab.
Efek Fisik
Remaja menjalani kehidupan yang sibuk, menyulap kehidupan sosial mereka dengan tugas sekolah, olahraga, dan kegiatan lainnya. Banyak yang tidak cukup tidur untuk merasa segar di pagi hari. Hanya 15 persen remaja yang tidur lebih dari delapan jam di malam sekolah, menurut Sleep Foundation. Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan ringan, membangunkan orang yang meminumnya dan mengasah kewaspadaan mental mereka. Remaja dapat mengambil manfaat dari minum kopi sebelum sekolah jika mereka membutuhkan stimulan ringan untuk membantu mereka tetap terjaga dan fokus pada tugas sekolah mereka atau kegiatan lain. Kopi hanya boleh digunakan sesekali untuk tujuan ini, karena remaja harus mempraktikkan kebiasaan tidur yang sehat, termasuk tidur delapan jam per malam.
Manfaat Sosial
Minum kopi adalah kegiatan sosial, dan kedai kopi sering menjadi pusat kegiatan bagi remaja dan dewasa muda. Kopi adalah minuman sehat dalam jumlah sedang, meskipun ramuan berbasis kopi yang mewah dapat mengandung banyak gula, lemak, dan kalori. Remaja dapat memperoleh manfaat dari bersosialisasi dengan teman-teman mereka tentang kopi, yang lebih sehat daripada terlalu banyak minum minuman berenergi tinggi atau menyelinap minuman haram seperti alkohol.
Pertimbangan
Remaja harus membatasi asupan kopi mereka sehingga mereka tidak mengkonsumsi lebih dari 100 mg kafein per hari, atau satu cangkir kopi diseduh, situs web TeensHealth merekomendasikan. Minum lebih dari jumlah itu membuat anak-anak berisiko kecanduan kafein. Remaja yang menikmati manfaat sosial dari minum kopi dapat beralih ke versi minuman favorit mereka yang tidak mengandung kafein untuk menjaga konsumsinya pada tingkat yang sehat.
Peringatan
Remaja yang minum kopi karena manfaat fisik dan mentalnya dapat secara tidak sengaja mengonsumsi terlalu banyak kafein dengan meminum minuman berkafein lain atau menggunakan produk lain yang mengandung obat tersebut. Misalnya, minuman ringan berbasis cola adalah sumber kafein umum untuk anak muda, seperti juga minuman berenergi dan bahkan es teh. Produsen obat sakit dan pilek sering meningkatkan obat bebas mereka dengan kafein. Remaja harus waspada memantau konsumsi kafein secara keseluruhan, bukan hanya minum kopi.
Penarikan
Penarikan kafein tidak menyenangkan, karena remaja yang secara tidak sengaja kecanduan zat tersebut dengan minum terlalu banyak kopi atau sumber lain akan memiliki gejala fisik jika mereka tiba-tiba memotong asupan bahan kimia tersebut. Sakit kepala, sakit perut dan lekas marah akan memuncak dalam dua hari dan hilang seluruhnya dalam waktu lebih dari seminggu. Sebagian besar remaja yang mengonsumsi kafein di bawah 100 mg per hari tidak kecanduan.
