Olahraga powerlifting melibatkan lebih dari sekadar bersaing dalam squat, bench press, dan deadlift - Anda juga harus bersaing dalam kelas berat. Kelas berat pada dasarnya tetap sama untuk pria dan wanita tetapi wanita memiliki kelas yang lebih ringan dan pria memiliki kelas yang lebih berat. Dalam kategori berat menengah, kelasnya identik. Konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan sebelum melakukan pelatihan atletik.
Sejarah Kelas Berat
Powerlifting adalah olahraga terorganisir pertama dengan kejuaraan dunia pada tahun 1964, diadakan di York, Pennsylvania. Pada saat itu, panitia menggunakan kelas berat yang sama dengan angkat besi Olimpiade. Ini bukan hanya untuk kenyamanan tetapi karena banyak powerlifter dikonversi lifters Olimpiade dan semua orang terbiasa. Pada saat itu, batas atas untuk kelas berat pria adalah 242 lbs., Dengan apa pun yang menjadi kelas tak terbatas, atau kelas super berat. Kemudian, panitia menambahkan dua kelas kelas berat tambahan untuk pria, dengan batas atas adalah 319 lbs. Siapa pun lebih dari 319 lbs. diangkat dalam kategori tidak terbatas.
Membuat Berat
Setiap kelas bobot, kecuali kelas tak terbatas, memiliki batas atas. 114 lbs putra. kelas tidak akan memiliki siapa pun dengan berat 114, 5 lbs. Siapa pun yang lebih dari 114 pon. harus mengangkat dalam kategori berikutnya. Penimbangan dapat terjadi di mana saja dari 24 hingga 48 jam sebelum pertemuan di beberapa kompetisi, hingga hanya dua jam sebelum bertemu di kejuaraan Federasi Powerlifting International. Semakin lama waktu antara penimbangan dan kompetisi, semakin mudah untuk membuat berat badan. Jika Anda adalah pesaing pemula, hindari melakukan apa pun untuk mengurangi berat badan untuk kompetisi pertama Anda, Anda cukup khawatir dengan mengangkat.
Kelas Pria
Standar untuk kelas berat pria adalah 114 lbs., 123 lbs., 132 lbs., 148 lbs., 165 lbs., 181 lbs., 220 lbs., 220 lbs., 242 lbs, 275 lbs., 319 lbs. dan kelas super-kelas berat atau tidak terbatas. Sebagian besar pesaing naik beberapa kelas berat selama tahun kompetitif mereka. Ini karena sifat pelatihan powerlifting yang mempromosikan pertumbuhan otot dan fakta bahwa powerlifter menghabiskan lebih banyak waktu untuk membangun kekuatan dan lebih sedikit membangun otot daripada binaragawan.
Kelas Berat Wanita
Standar untuk kelas berat wanita adalah 97 lbs., 123 lbs., 132 lbs., 148 lbs., 165 lbs., 181 lbs., 198 lbs. dan siapa pun lebih dari £ 198. lift dalam kategori tidak terbatas. Sementara pria dan wanita membatasi berat badan mereka untuk membuat batasan untuk kelas tempat mereka bersaing selama mungkin, wanita tidak naik kelas berat badan secepat pria. Ini adalah sekunder karena fakta bahwa wanita memproduksi testosteron jauh lebih sedikit dan tidak membangun otot secepat pria, menurut sebuah studi tahun 1994 yang diterbitkan dalam "Journal of Applied Physiology."
