Jika baru-baru ini Anda menaikkan ukuran pinggang di celana Anda, Anda mungkin mengambil jeda dan mengevaluasi risiko Anda untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Meskipun banyak faktor seperti kecenderungan genetik dan pemicu lingkungan dapat mempengaruhi perkembangan diabetes tipe 2, membawa kelebihan berat badan telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko. Pada tahun 2007, Asosiasi Manajemen Berat Badan dan Pencegahan Obesitas, The Obesity Society, dan American Diabetes Association merilis pernyataan konsensus yang mengidentifikasi lingkar pinggang sebagai "prediktor diabetes yang lebih kuat" daripada BMI. (Lihat Referensi 2)
Ada Apa Dengan Lemak Perut?
Diabetes tipe 2 dapat didefinisikan sebagai berkurangnya produksi insulin ditambah dengan resistensi sel terhadap insulin itu. (Lihat Referensi 3) Diproduksi oleh pankreas, insulin memungkinkan sel untuk mengambil sumber energi mereka dari darah: gula. Karena jaringan lemak mengeluarkan zat-zat yang mengurangi sensitivitas sel terhadap insulin, semakin banyak jaringan lemak yang ada dalam tubuh, semakin banyak resistensi insulin. Jaringan lemak yang terkonsentrasi di perut terutama terkait dengan resistensi insulin. (Lihat Referensi 3)
Lingkar Pinggang Lebih Diprediksi Daripada BMI
Dalam persiapan untuk pernyataan konsensus 2007 mereka, Asosiasi Manajemen Berat Badan dan Pencegahan Obesitas, The Obesity Society, dan American Diabetes Association meninjau secara ekstensif studi penelitian klinis terkait obesitas serta studi epidemiologi besar. Tinjauan data mengungkapkan bahwa lingkar pinggang, bukan BMI, adalah prediktor yang lebih baik secara konsisten apakah seseorang akan menderita diabetes tipe 2 atau tidak. (Lihat Referensi 2) Bukti dari penelitian ini juga mendukung bahwa lingkar pinggang adalah prediktor yang lebih baik daripada tekanan darah atau bahkan kadar gula darah. (Lihat Referensi 2)
Penurunan Berat Badan Dapat Mengurangi Risiko Anda
Program Pencegahan Diabetes, yang didanai oleh Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, bertujuan untuk mengidentifikasi terapi mana yang paling efektif dalam mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2. Studi penelitian menemukan bahwa peserta yang secara acak ditugaskan untuk melakukan perubahan gaya hidup mengurangi perkembangan diabetes tipe 2 sebesar 58 persen. (Lihat Referensi 5) Perubahan gaya hidup yang diidentifikasi oleh penelitian sebagai yang paling efektif adalah berjalan kaki 5 hari per minggu selama 30 menit, menurunkan asupan lemak dan kalori, dan kehilangan 5 hingga 7 persen dari berat badan mereka. (Lihat Referensi 5)
