Pengamat dan peserta sama-sama sering mengonsumsi bir selama dan setelah acara olahraga. Faktanya, bir terkadang lebih mudah tersedia daripada air, memberikan atlit haus sumber cairan yang sangat diinginkan. Namun, atlet dan pengamat harus melakukan kebijaksanaan saat mengonsumsi minuman beralkohol. Mabuk merusak penilaian dan waktu reaksi, juga meningkatkan risiko cedera Anda, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, atau CDC. Minum bir juga dapat menyebabkan kram otot.
Mendefinisikan Kram Otot
Kram otot terjadi ketika otot secara tidak sengaja mengencangkan atau kejang, menyebabkan nyeri akut mendadak. Atau dikenal sebagai kuda charley, kejang otot sering terjadi selama latihan tetapi juga bisa terjadi saat Anda sedang tidur. Menurut MayoClinic.com, kram otot biasanya hilang dengan sendirinya tanpa perawatan medis. Jika Anda mengalami kram otot berulang, tanyakan kepada dokter untuk memastikan bahwa itu bukan indikasi kondisi medis mendasar yang lebih serius.
Alasan Otot Kram
Kerusakan otot, mungkin karena jadwal latihan yang berat, dapat meningkatkan risiko kram otot selama pertandingan atletik, menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam "Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris" edisi Maret 2011. Meningkatnya intensitas latihan atau episode kram otot sebelumnya juga tampaknya mempengaruhi atlet terhadap kram otot yang disebabkan oleh olahraga, kata penelitian yang dipresentasikan dalam edisi Juni 2011 di jurnal yang sama. Studi ini menyimpulkan bahwa dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit tidak menyebabkan kram otot yang berhubungan dengan olahraga.
Alkohol dan Otot
Minum 1 g alkohol per kg berat badan setelah olahraga berat memperkuat hilangnya kekuatan yang terkait dengan kerusakan otot akibat olahraga, kata sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Maret 2010 "European Journal of Applied Physiology." Bir standar 12 ons mengandung 13, 7 g alkohol, menurut CDC. Untuk pria 150-lb./68-kg, ini berarti mengonsumsi lima bir atau lebih setelah berolahraga akan menyebabkan penurunan kinerja otot dan pemulihan yang signifikan. Namun, minum 0, 5 g alkohol per kg berat badan setelah olahraga berat tidak berdampak negatif pada kinerja atau pemulihan otot, lapor sebuah studi dalam jurnal April 2011 edisi yang sama.
Kram Otot dan Alkohol
Mengikuti program pelatihan atletik yang tepat dapat mengurangi kemungkinan kram otot yang berhubungan dengan olahraga, kata sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi Juli 2007 "Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons." Karena minum 1 g alkohol per kg berat badan setelah berolahraga memperburuk kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga, dan karena kerusakan otot sebelumnya tampaknya membuat atlet cenderung mengalami kram otot, maka membatasi konsumsi bir setelah berolahraga dapat membantu mengurangi risiko otot. kram.
