Hiponatremia, atau kadar garam rendah dalam darah, bisa menjadi masalah medis yang serius. Garam adalah elektrolit penting yang mengatur keseimbangan air dalam tubuh. Kandungan garam yang rendah dalam darah biasanya berarti bahwa ada terlalu banyak cairan dalam aliran darah, yang dapat menempatkan tekanan pada jantung dan organ lainnya. Karena itu, Anda harus mematuhi diet untuk hiponatremia yang dokter Anda rekomendasikan untuk membawa kadar garam Anda ke kisaran normal.
Tambahkan Garam ke Makanan
Karena kadar natrium dalam darah Anda rendah, Anda dapat menambahkan garam ke makanan Anda untuk membantu membawa kadar garam Anda ke kisaran normal. Anda bisa menambahkan beberapa shake garam meja ke sebagian besar makanan yang Anda makan. Makanan harus memiliki rasa asin di dalamnya, tetapi tidak boleh terlalu asin sampai Anda tidak lagi menikmati makanan.
Makanan Ringan Asin
Pilih camilan asin daripada camilan manis sepanjang hari. Camilan kacang asin, kue beras asin, atau camilan asin rendah lemak lainnya untuk meningkatkan kadar natrium darah Anda. Hindari camilan asin berlemak tinggi, seperti keripik, untuk mempertahankan diet sehat secara keseluruhan. Anda mungkin memiliki keinginan untuk minum air ketika makan makanan ringan asin, tetapi Anda harus mengurangi asupan air hingga hanya beberapa teguk.
Minuman Olahraga
Pilih untuk minum minuman olahraga yang mengandung garam, terutama jika Anda berolahraga secara teratur. Saat berolahraga, tubuh Anda kehilangan garam karena keringat, yang dapat menyebabkan Anda menjadi lebih hyponatremic. Karena itu, ganti cairan yang hilang dengan minuman olahraga untuk mempertahankan, atau tingkatkan kadar natrium dalam aliran darah Anda.
Paket Garam
Jika perubahan diet tidak secara tepat meningkatkan kadar natrium darah Anda, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda makan beberapa bungkus garam sepanjang hari untuk meningkatkan kadar natrium Anda. Jika Anda tidak tahan makan garam, Anda bisa mencampurkannya beberapa mililiter air. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan metode peningkatan kadar garam ini sesuai, karena menaikkan kadar garam terlalu cepat dapat membahayakan kesehatan Anda.
