Perawatan kiropraktik adalah salah satu bentuk pengobatan alternatif yang paling dicari. Perawatan ini bertujuan untuk membantu meringankan sakit punggung, menyesuaikan kembali tulang belakang, meningkatkan berbagai fungsi tubuh dan membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk.
Bergantung pada diagnosis Anda, perawatan dapat berkisar dari penyesuaian rutin singkat hingga rencana perawatan jangka panjang. Setiap penyesuaian melibatkan manipulasi tulang belakang, jaringan, dan otot.
Berolahraga segera setelah perawatan membawa risiko mengganggu pekerjaan yang dilakukan chiropractor Anda. Di sisi lain, olahraga teratur umumnya merupakan bagian dari rencana perawatan chiropraktik. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rencana perawatan chiropraktik.
Tip
Berolahraga setelah melihat chiropractor mungkin atau mungkin bukan ide yang baik, tergantung pada diagnosis Anda. Bicaralah dengan ahli tulang Anda tentang masalah Anda.
Manipulasi dan Penyesuaian Tulang Belakang
Penyesuaian melalui manipulasi tulang belakang merupakan inti dari profesi chiropraktik. Menurut MedlinePlus, chiropractor percaya bahwa beberapa penyakit kesehatan dikaitkan dengan vertebra tulang belakang yang dipindahkan. Metode kesehatan alami lainnya dianjurkan oleh ahli tulang, termasuk olahraga teratur dan diet sehat.
Efek Perawatan
Efek manipulasi tulang belakang seringkali bertahap. Chiropractor sering menganjurkan kunjungan rutin untuk mendapatkan manfaat terbanyak. Beberapa pasien mencari penyesuaian dalam upaya untuk meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh deformasi tulang belakang, kecelakaan atau postur yang buruk.
Anda mungkin mengalami rasa sakit setelah penyesuaian karena perubahan di tubuh Anda. Terlibat dalam jenis latihan yang salah setelah kunjungan ke chiropractor berpotensi memperburuk rasa sakit Anda.
Rekomendasi untuk Latihan
Olahraga mungkin direkomendasikan oleh chiropractor Anda sebagai cara untuk memperkuat perawatan Anda dan untuk memperkuat punggung. Ada beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil, terutama setelah Anda melakukan penyesuaian, karena tubuh Anda membutuhkan kesempatan untuk beradaptasi dengan intervensi perawatan.
Berolahraga tepat setelah perawatan berpotensi dapat membatalkan pekerjaan yang selesai dilakukan chiropractor Anda selama penyesuaian jaringan dan otot. Ada risiko yang lebih tinggi jika Anda baru pulih dari cedera.
Namun, melakukan latihan yang tepat setelah penyesuaian chiropraktik dapat meningkatkan hasil pengobatan. Menurut artikel Mei 2014 yang diterbitkan oleh jurnal Chiropractic dan Manual Therapies , penyesuaian chiropractic yang dikombinasikan dengan olahraga terbukti efektif dalam pengobatan remaja dengan nyeri punggung bawah.
Pertimbangkan Gaya Hidup Anda
Olahraga teratur adalah bagian penting dari setiap rencana hidup sehat. Faktanya, chiropractor umumnya bekerja dengan pasien mereka untuk membuat rencana latihan yang terkait dengan rencana perawatan. Bertujuan untuk beberapa bentuk latihan aerobik harian, dan pilih aktivitas berdampak rendah yang tidak mungkin memperburuk sakit punggung.
Berenang dan berjalan dengan kecepatan sedang adalah contoh dari aktivitas berdampak rendah. Berhentilah berolahraga jika Anda mengalami nyeri otot. Penurunan berat badan dan menjaga berat badan Anda juga merupakan tindakan pencegahan terhadap sakit punggung.
Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi per minggu untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.
