Tinggi dan berat badan rata-rata untuk anak perempuan bervariasi berdasarkan usia. Seorang gadis yang ukurannya bervariasi dari rata-rata tidak selalu tidak sehat. Indeks massa tubuh, atau BMI, dihitung dari tinggi dan berat badan seorang gadis dapat digunakan untuk menentukan apakah dia memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badannya. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi tinggi dan berat badan, menyebabkan seorang gadis memiliki pengukuran yang tidak rata-rata.
Berat Rata-rata untuk Anak Perempuan menurut Usia
Tidak ada satu pun berat rata-rata untuk anak perempuan, karena pengukuran ini bervariasi berdasarkan usia. Pada usia 3 tahun, seorang anak sudah melewati tahap bayi dan balita. Berat rata-rata, ditampilkan sebagai persentil ke-50 pada grafik pertumbuhan, untuk anak perempuan berusia 3 tahun hampir 31 kilogram, dan anak berusia 4 tahun memiliki berat rata-rata sekitar 35 kilogram.
Seiring bertambahnya usia anak perempuan, berat rata-rata meningkat sedikit lebih banyak per tahun, dengan anak berusia 5 tahun dengan berat rata-rata hampir 40 pound, anak berusia 6 tahun dengan berat rata-rata sekitar 44 pound, dan anak berusia 7 tahun dengan berat rata-rata hampir 51 pound. Berat rata-rata untuk anak perempuan berusia 8 tahun adalah sekitar 57 pound, rata-rata untuk anak perempuan berusia 9 tahun adalah sekitar 64 pound, dan rata-rata untuk anak perempuan berusia 10 tahun adalah sekitar 72 pound. Anak perempuan berusia sebelas tahun memiliki berat rata-rata sekitar 81 pound dan rata-rata untuk anak perempuan berusia 12 tahun adalah sekitar 92 kilogram. Ketika anak perempuan tumbuh menjadi remaja, kisaran bobot sehat sangat bervariasi tergantung ketinggian.
Rata-rata Ketinggian Wanita Menurut Usia
Seperti halnya berat, ketinggian bervariasi berdasarkan usia. Tinggi rata-rata - atau ke-50 - untuk anak perempuan berusia 3 tahun adalah 37 inci, sedangkan rata-rata untuk anak berusia 4 tahun adalah 40 inci, dan anak berusia 5 tahun adalah 42 inci. Rata-rata untuk anak perempuan berusia 6 tahun hanya 45 inci. Seorang gadis berusia 7 tahun memiliki tinggi rata-rata 48 inci, rata-rata untuk anak perempuan berusia 8 tahun adalah 50 inci, dan seorang gadis berusia 9 tahun adalah 52 inci. Seorang anak perempuan berusia 10 tahun memiliki tinggi rata-rata 54 inci, rata-rata untuk anak perempuan berusia 11 tahun adalah 57 inci dan untuk anak perempuan berusia 12 tahun adalah 59 inci, dan 62 inci rata-rata selama 13 tahun. gadis-gadis tua. Sekitar usia 14 atau 15, pertumbuhan tinggi melambat bagi banyak gadis remaja.
Berat Badan Sehat untuk Tinggi Badan
Yang lebih penting daripada mengetahui apakah seorang gadis berada pada ketinggian rata-rata untuk usianya adalah apakah beratnya sehat untuk seseorang yang tinggi badannya. Ini ditentukan dengan menggunakan indeks massa tubuh, yang dapat dihitung dengan mengambil berat gadis dalam pound, membaginya dengan tinggi badan dalam inci, membaginya dengan tinggi badannya dalam inci lagi, dan kemudian mengalikannya dengan 703. Pengukuran ini tidak digunakan sama persis dengan anak-anak seperti halnya dengan orang dewasa, karena ada rentang yang lebih luas dari apa yang normal untuk usia berapa pun karena tingkat perkembangan yang berbeda-beda. BMI antara persentil ke-5 dan ke-95 dianggap sehat, sedangkan IMT yang lebih tinggi dianggap kelebihan berat badan dan di bawah persentil ke-5 dianggap kurang berat. Misalnya, sementara BMI 14 akan berada pada batas bawah kisaran BMI sehat untuk anak perempuan antara usia 3 dan 10 tahun, itu akan dianggap kurang berat untuk anak perempuan yang lebih tua atau lebih muda. Seorang gadis 10 tahun harus memiliki BMI antara 14 dan 20, sementara seorang gadis berusia 18 tahun harus memiliki BMI antara 18 dan 25.
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi
Tinggi badan seorang gadis terutama ditentukan oleh genetika, dengan 60 hingga 80 persen dari apa yang menentukan tinggi berdasarkan genetika, dan sisanya 20 hingga 40 persen ditentukan berdasarkan nutrisi dan faktor lingkungan lainnya, menurut ahli biologi molekuler Chao-Qiang Lai, dalam sebuah artikel diterbitkan dalam Scientific American pada tahun 2006.
Menurut HealthyChildren.org. salah satu cara untuk mendapatkan gambaran kasar tentang seberapa tinggi seorang gadis ketika dia tumbuh adalah dengan menambahkan ketinggian ayah dan ibunya dalam inci, bagi dengan 2, dan kemudian kurangi 2, 5 inci. Berat badan lahir rendah, prematur atau dilahirkan pada ketinggian tinggi, berada di sekitar asap rokok, memiliki kadar hormon tertentu yang rendah, dan tidak mendapatkan nutrisi yang tepat semuanya dapat mempengaruhi tinggi badan dan menyebabkan seorang gadis lebih pendek dari rata-rata.
Kondisi genetik tertentu, obat-obatan dan penyakit kronis juga dapat mempengaruhi tinggi badan, termasuk kanker, radang sendi parah, penyakit celiac, sindrom Turner, sindrom down dan sindrom Noonan. Jika Anda khawatir bahwa Anda atau anak Anda tidak tumbuh pada tingkat normal, konsultasikan dengan dokter untuk membahas masalah Anda.
Mengatasi Masalah Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker, asma, diabetes, masalah persendian dan tidur serta penyakit jantung. Namun bukan ide yang baik untuk mencoba menurunkan berat badan menggunakan diet fad atau suplemen penurunan berat badan, membuat diri Anda kelaparan atau muntah setelah makan. Alih-alih, perhatikan apa dan berapa banyak yang Anda makan, sehingga Anda dapat membuat perubahan yang sehat, dan meningkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk bergerak dan menjadi aktif. Makan hanya ketika Anda lapar, dan sertakan protein dan serat dalam setiap makanan, karena mereka sangat mengisi. Batasi makanan cepat saji dan makanan lain yang tinggi gula atau lemak dan berkonsentrasi pada makan campuran protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.
Kurang berat badan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan dan merusak sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk menambah jumlah kalori yang Anda dapatkan dari makanan bergizi, termasuk yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Makan lebih sering, dan pilih minuman seperti smoothie, susu dan jus buah 100 persen yang memberikan nutrisi serta kalori.
Orang tua dapat membantu anak perempuan mereka menjaga berat badan yang sehat dengan membatasi waktu layar hingga 2 jam per hari atau kurang, tidak menyimpan makanan ringan yang tinggi lemak atau gula di rumah, dan menyediakan makanan seimbang untuk seluruh keluarga yang mengandung banyak buah, sayuran dan biji-bijian serta sumber protein tanpa lemak. Tawarkan air daripada minuman manis, dan perhatikan ukuran porsi yang Anda sajikan. Dorong anak-anak untuk memasukkan kardio moderat setidaknya 60 menit ke dalam rutinitas harian mereka dan lakukan hal yang sama untuk memimpin dengan memberi contoh.
