Demam bisa menyebabkan Anda berkeringat dan kehilangan lebih banyak air daripada biasanya. Demam juga dapat menyebabkan Anda merasa sangat sakit sehingga Anda tidak ingin makan atau minum apa pun. Ketika Anda sakit flu atau virus apa pun, berusahalah ekstra untuk minum air untuk mencegah dehidrasi. Air es tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi juga dapat mendinginkan Anda.
Langkah 1
Hitung jumlah air yang Anda butuhkan per hari. Dr.Sears menyatakan bahwa orang dewasa membutuhkan ½ hingga ¾ oz. air untuk setiap pon berat badan. Kebutuhan air ini mencakup semua cairan dan bahkan sup dan buah-buahan yang mengandung air.
Langkah 2
Isi gelas besar, botol air yang dapat digunakan kembali, atau wadah lain dengan air es dan simpan di dekat Anda. Demam sering menyebabkan nafsu makan menurun karena makanan tampaknya kehilangan seleranya. Air es memberikan pilihan yang menyegarkan dan melembabkan ketika minuman lain seperti jus dan minuman olahraga sepertinya tidak enak.
Langkah 3
Ambil teguk dari botol air Anda setidaknya setiap 10 hingga 15 menit saat Anda bangun. Hindari minum air terlalu cepat, terutama jika Anda muntah. Minum air secara perlahan namun teratur dapat membantu menyerap lebih mudah tanpa memicu tubuh Anda untuk mengosongkan isi perut Anda.
Langkah 4
Isi ulang botol air Anda sesuai kebutuhan dan menyegarkan es agar tetap dingin. Minta seseorang untuk melakukannya untuk Anda jika Anda demam tinggi atau Anda merasa kurang sehat untuk pergi ke dapur.
Tip
Hubungi dokter Anda jika Anda tidak dapat menahan air es atau cairan lain. Menjadi dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda yang mungkin perlu diobati dengan cairan IV.
