Tubuh Anda membutuhkan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dalam jaringan dan darah Anda, meskipun terlalu banyak garam dalam makanan Anda dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan kondisi kesehatan tertentu. Mengkonsumsi natrium dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan jumlah urin yang diproduksi oleh ginjal Anda, menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai poliuria.
Sodium
Selain menyeimbangkan cairan tubuh Anda, natrium juga membantu mendukung fungsi otot dan impuls saraf yang tepat. Meskipun beberapa garam diperlukan untuk kesehatan yang optimal, kebanyakan orang Amerika mengkonsumsi terlalu banyak nutrisi ini. Jumlah maksimum natrium yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 2.300 mg per hari, menurut MayoClinic.com. Orang dewasa di atas usia 50 harus mengonsumsi garam tidak lebih dari 1.500 mg setiap hari. Kebanyakan orang di Amerika mengonsumsi sekitar 3.400 mg garam per hari, yang mengarah pada konsumsi teratur yang menghasilkan lebih dari dua kali jumlah yang disarankan dari mineral ini. Garam dalam makanan Anda dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan, yang menyebabkan peningkatan jumlah air yang Anda konsumsi.
Buang air kecil
MedlinePlus mendefinisikan urin berlebihan sebagai 2, 5 liter atau lebih per hari. Tubuh Anda memproses garam melalui ginjal Anda. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak natrium, ginjal Anda memproses dan mengeluarkan kelebihannya melalui produksi urin. Rasa haus yang berlebihan adalah respons umum untuk mengonsumsi makanan asin. Peningkatan konsumsi cairan menyebabkan peningkatan produksi urin.
Pertimbangan
Meskipun minum lebih banyak cairan sebagai respons terhadap peningkatan konsumsi garam adalah salah satu alasan utama untuk produksi urin yang berlebihan, kondisi lain dapat menyebabkan gejala poliuria. Penyebab umum peningkatan buang air kecil termasuk diabetes, gagal ginjal, anemia sel sabit, dan polidipsia psikogenik. Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil.
Tindakan pencegahan
Beri tahu dokter Anda untuk gejala-gejala buang air kecil yang berlebihan dan rasa haus yang berlebihan yang tidak menanggapi penurunan natrium dalam makanan Anda. Meskipun sering buang air kecil bisa mengganggu, mengonsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan juga menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. CDC memperingatkan bahwa tekanan darah tinggi berkontribusi sekitar 400.000 kematian setiap tahun. Kontrol asupan garam Anda dengan mengurangi garam meja dan membaca label pada makanan olahan dan kemasan.
