Berjalan adalah kegiatan kebugaran yang nyaman dan efektif yang dapat diikuti oleh kebanyakan orang. Kemajuan dalam program berjalan biasanya didasarkan pada jarak atau jumlah langkah berjalan.
Meskipun pedometer yang lebih canggih menghitung jarak, perangkat dasar hanya menyediakan langkah total. Atau, jika mereka memungkinkan Anda untuk memasukkan panjang langkah yang dihitung, kecuali itu perangkat mahal, itu tidak akan bertahan lama. Jika Anda tahu panjang langkah rata-rata seseorang, Anda dapat mengubah langkah menjadi jarak perkiraan.
Langkah atau Langkah
Panjang langkah sering membingungkan, atau digunakan secara bergantian dengan, panjang langkah. Secara teknis, bagaimanapun, mereka bukan pengukuran yang sama. Panjang langkah adalah jarak antara serangan tumit satu kaki dan serangan tumit kaki yang berlawanan saat Anda berjalan; panjang langkah adalah jarak antara serangan tumit dari kaki yang sama.
Untuk program berjalan dan pengukuran pedometer, meskipun pengukuran ini disebut sebagai panjang langkah, sebenarnya langkah panjang yang digunakan.
Panjang Langkah Rata-Rata
University of Wyoming melaporkan bahwa ada sekitar 2.000 langkah dalam satu mil, sehingga panjang langkah rata-rata adalah 2, 6 kaki atau sekitar 31 inci. Untuk orang yang lebih pendek, "rata-rata" bisa sangat kurang — serendah 18 inci untuk seseorang yang tingginya 5 kaki, tinggi 2 inci.
Ini berarti bahwa untuk rata-rata orang, jarak perkiraan dari titik awal kontak tumit kiri Anda dan titik awal kontak tumit kanan Anda hanya lebih dari 30 inci. Panjang langkah rata-rata, atau dua langkah, hanya lebih dari 60 inci, atau sedikit lebih dari lima kaki.
Gender Memainkan Bagian
Panjang langkah rata-rata tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin. Langkah atau langkah panjang rata-rata untuk wanita lebih kecil daripada untuk pria.
Menurut Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Oklahoma, panjang langkah rata-rata seorang wanita adalah sekitar 26 inci dan panjang langkah rata-ratanya adalah 52 inci. Panjang langkah rata-rata pria adalah sekitar 31 inci dan panjang langkah rata-ratanya adalah 62 inci.
Untuk program berjalan, wanita didorong untuk menggunakan panjang langkah rata-rata 26 inci dan pria didorong untuk menggunakan panjang langkah rata-rata 30 inci untuk tujuan perhitungan.
Menghitung Panjang Langkah Anda
Daripada menggunakan panjang langkah rata-rata, jika Anda ingin mengkonversi langkah pedometer Anda menjadi jarak, hitung panjang langkah aktual Anda.
Buat tanda pada tanah dan letakkan jari kaki pada tanda tersebut. Langkah pertama yang Anda ambil adalah langkah pertama. Fitbit merekomendasikan berjalan total 20 langkah di trek di mana Anda tahu jarak Anda berjalan; sebagai alternatif, Anda dapat menandai titik ujung langkah kedua puluh Anda. Ukur jarak antara dua tanda di kaki dan bagi dengan 20 untuk mendapatkan panjang langkah Anda.
Untuk mendapatkan panjang langkah rata-rata yang lebih akurat, ulangi latihan di atas dua hingga tiga kali dan rata-rata panjang langkah yang direkam.
