The Atkins Diet adalah rejimen ketat asupan makanan yang dibagi menjadi beberapa fase. Pada fase 1, yang sering disebut fase induksi, Anda harus makan tiga kali dan dua kali sehari, sambil membatasi asupan karbohidrat hingga 20 karbohidrat per hari. Anda tidak membatasi lemak dan makan protein setiap kali makan. Program diet dan penurunan berat badan ini paling ketat pada awalnya karena program ini menyingkirkan Anda dari makanan tertentu yang bisa membuat ngidam. Makanan ringan Atkins Diet pada fase satu masih sehat, tetapi mereka akan memungkinkan untuk menggigit di antara waktu makan.
Keju
Keju bisa menjadi makanan ringan yang sehat dalam jumlah sedang. Karbohidrat bersih per porsi 1 ons keju berbeda tergantung pada keju yang dipilih. Menurut situs resmi diet, keju cheddar tidak memiliki gram karbohidrat bersih. Gouda dan mozzarella memiliki 0, 6 gram karbohidrat bersih. Keju lain di bawah 1 gram karbohidrat bersih termasuk keju biru, keju kambing, krim keju dan parmesan. Keju Swiss memiliki 1 gram karbohidrat bersih dan keju feta memiliki 1, 2 gram karbohidrat bersih. Karena keju mengandung karbohidrat, Anda dibatasi 3 hingga 4 ons sehari.
Telur
Telur bisa menjadi sumber protein yang bagus sebagai makanan ringan. Telur dapat dimasak dengan berbagai cara untuk memecah kebosanan dengan memiliki camilan telur. Telur dapat diaduk, dikocok, digoreng, dibuat menjadi telur dadar, direbus atau lunak / direbus keras. Situs web resmi diet mendorong penggunaan bawang, paprika, dan jamur untuk membumbui telur. Barang-barang lain yang dapat digunakan dalam telur termasuk keju atau rempah-rempah.
Sayuran
Sayuran dapat diiris atau dipotong menjadi camilan makanan jari. Ini akan memberikan serat untuk diet juga. Pada fase satu bagian dari diet Atkins Anda dapat memiliki 2 hingga 3 cangkir sayuran setiap hari. Sayuran yang baik untuk mengemil termasuk brokoli dan kembang kol, tomat, seledri, mentimun, dan labu.
Salad
Salad adalah cara yang bagus untuk ngemil dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Selada, bawang, lada, tauge, bayam, mentimun, tomat, dan kubis adalah sayuran yang baik untuk dimasukkan dalam salad camilan Anda, dan semuanya adalah bahan yang tersedia pada fase satu di Diet Atkins. Hiasi untuk salad yang diperbolehkan adalah tiga iris bacon, telur rebus, keju, jamur, dan krim asam.
