Baik magnesium dan vitamin B6 adalah nutrisi penting untuk fungsi tubuh yang baik. Setiap nutrisi berperan dalam proses tubuh yang berbeda. Perbedaan kimianya menentukan bagaimana masing-masing akan digunakan oleh tubuh. Menurut Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, hingga 25 persen orang dewasa Amerika mungkin kekurangan vitamin B6, yang mungkin memengaruhi kebugaran secara keseluruhan.
fitur
Magnesium dan vitamin B6 berbeda pada tingkat paling dasar dengan magnesium menjadi mineral daripada vitamin. Secara kimia, vitamin adalah senyawa organik, artinya mengandung karbon. Mineral, di sisi lain, adalah zat murni anorganik. Perbedaan dalam struktur ini berarti bahwa kedua nutrisi ini akan bereaksi secara berbeda dalam reaksi kimia, karenanya peran fisiologisnya berbeda.
Manfaat Magnesium
Lebih dari setengah magnesium tubuh Anda ditemukan dalam sistem kerangka Anda, jelas Linus Pauling Institute. Nutrisi ini berpartisipasi dalam lebih dari 300 proses metabolisme, membuatnya penting untuk metabolisme karbohidrat dan lemak. Ini mungkin juga berperan dalam resistensi insulin. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam "Diabetes Care" menemukan bukti langsung tentang hubungan antara asupan magnesium yang kurang dan diabetes pada orang dewasa muda.
Manfaat Vitamin B6
Seperti magnesium, vitamin B6 juga penting untuk metabolisme, terutama berfokus pada protein. Pusat Medis Universitas Maryland menjelaskan bahwa ada hubungan satu-satu antara asupan protein dan kebutuhan vitamin B6. Anda akan membutuhkan lebih banyak vitamin B6 jika diet Anda mengandung lebih banyak protein. Vitamin B6 juga akan mendukung fungsi sistem kekebalan Anda melalui produksi antibodi. Antibodi adalah garis pertahanan pertama melawan bakteri penyebab penyakit dan mikroorganisme lainnya.
Koneksi Vitamin B6-Magnesium
Suplementasi vitamin B6 dan magnesium telah menunjukkan beberapa harapan dalam perbaikan gangguan perilaku pada anak-anak dengan autisme. Sebuah studi tahun 2006 di "Magnesium Research" menemukan bahwa suplemen ini, ketika diberikan bersama-sama, meningkatkan interaksi sosial dan komunikasi pada anak-anak autis. Studi ini juga menemukan bahwa ketika suplementasi dihentikan, masalah perilaku kembali. Autisme adalah gangguan neurologis yang memengaruhi keterampilan komunikasi dan interaksi sosial.
Pedoman Penggunaan
Seperti halnya suplemen makanan, ada pedoman khusus untuk penggunaan magnesium dan vitamin B6 mengenai dosis dan kemungkinan interaksi obat. Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk magnesium adalah 420 mg setiap hari untuk pria dan 320 mg untuk wanita, saran Linus Pauling Institute. Untuk vitamin B6, wanita dan pria harus mendapatkan 1, 3 mg per hari. Magnesium dapat memengaruhi antibiotik tertentu, seperti tetrasiklin. Anda tidak harus meminum keduanya sekaligus. Beberapa obat dapat memengaruhi metabolisme vitamin B6, termasuk kontrasepsi oral dan furosemide, yang mengharuskan Anda mengonsumsi suplemen.
