Diet sup kubis telah ada sejak lama karena ini adalah diet penurunan berat badan jangka pendek yang efektif. Itu berkisar pada konsumsi besar sup kol setiap hari, berdasarkan pada anggapan bahwa kol adalah bahan kalori negatif; tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna kol daripada yang disediakannya. Selain bahan-bahan dalam sup — kol, tomat, seledri, bawang merah, paprika hijau, wortel, dan jamur — berbagai makanan ditambahkan sepanjang rencana tujuh hari. Meskipun umumnya dianggap sebagai diet fad, diet ini memang memiliki beberapa keunggulan dibandingkan diet lainnya.
Sayuran Bergizi dan Serat Makanan
Meskipun bukan diet yang sepenuhnya seimbang, sup kol yang dibuat untuk diet ini mengandung beragam sayuran bergizi dan menyediakan lebih banyak serat daripada kebanyakan diet. Kol mentah mengandung 20 kalori per 100 g, dan memasok 53 persen dari AKG vitamin C. Seledri dan wortel yang ditambahkan menyediakan vitamin K. Buah, yang dibolehkan hampir setiap hari, menyediakan sumber vitamin A, C, dan E. Tomat kaya dalam likopen, antioksidan bermanfaat. Jamur dalam sup, dan kentang dibiarkan pada hari dua dan tiga, menyediakan vitamin B kompleks. Daging, termasuk pada hari ke lima dan enam, adalah sumber protein dan Vitamin D. Susu skim, yang dibolehkan pada hari keempat, adalah sumber kalsium Anda. Selain itu, sup mengandung banyak cairan agar Anda tetap terhidrasi.
Tidak Ada Rasa Lapar
Karena tidak ada batasan dalam jumlah makanan yang ditunjuk yang bisa Anda makan, Anda tidak akan kelaparan. Variasi makanan membuatnya lebih mudah untuk bertahan dengan diet. Ada juga beberapa bahan pengisi, seperti kentang, nasi, dan pisang, diizinkan pada beberapa hari.
Penurunan berat badan yang cepat
Sup kubis sangat rendah lemak jenuh dan hampir tidak memiliki kolesterol. Para pendukung diet menjanjikan penurunan berat badan tiga hingga lima kali lebih banyak daripada yang Anda dapatkan dengan diet lain pada periode yang sama. Hasil individual bervariasi, tetapi umumnya, Anda akan kehilangan sekitar 10 pound hanya dalam satu minggu. Ini bisa sangat menarik jika Anda perlu segera menurunkan berat badan untuk acara khusus. Diet ini mungkin bermanfaat dalam memulai penurunan berat badan Anda dan dapat memberi Anda insentif untuk melakukan transisi ke diet yang lebih bergizi atau makan yang lebih sehat sebagai pilihan gaya hidup.
Murah dan Sederhana
Diet sup kol tidak membutuhkan banyak waktu dalam persiapan atau memasak. Tidak ada yang mengukur atau menimbang bahan yang murah; tidak ada rencana makan, bar nutrisi, makanan ringan, getar, pil diet atau penekan nafsu makan untuk membeli. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga setiap hari, tidak ada latihan rutin yang terlibat. Tidak seperti kebanyakan diet, tidak ada komitmen jangka panjang. Faktanya, Anda tidak boleh tetap mengonsumsi diet sup kubis selama lebih dari tujuh hari karena tidak dirancang sebagai program penurunan berat badan jangka panjang.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan signifikan pada diet Anda.
