Harga Smoothie King dan beragam rasa menjadikan smoothie bar tempat yang menarik untuk makan. Meskipun ada beberapa pilihan sehat pada menu, beberapa smoothie lebih memanjakan daripada yang lain. Smoothie buah pada dasarnya sehat, tetapi ada juga yang tidak.
Pilihan sehat Smoothie King tergantung pada definisi sehat Anda. Banyak smoothie telah menambahkan bahan dan target makronutrien yang mungkin tidak selaras dengan tujuan Anda. Namun, Smoothie King telah mendedikasikan item menu yang mempromosikan makan sehat. Smoothie ini memiliki bahan yang dipilih dengan cermat.
Karena menu ini luas dengan pilihan yang dapat disesuaikan, ada kemungkinan sesuatu sesuai dengan gaya hidup apa pun - harga Smoothie King yang terjangkau hanyalah bonus. Jika Anda mencari minuman pagi yang sehat atau camilan setelah berolahraga, Smoothie King memiliki pilihan yang ramah alergi, rendah kalori dan tinggi protein.
Tip
Dengan lebih dari 75 campuran yang dapat dipilih, semua orang dapat menemukan smoothie sehat pada menu Smoothie King. Berhati-hatilah terhadap beberapa item menu yang tinggi kalori, natrium, dan gula tambahan.
Apakah Smoothie Buah Sehat?
Smoothie sering dikemas dengan buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, mentega kacang, bubuk protein dan bahan-bahan lain yang terkait dengan memiliki banyak manfaat kesehatan. Tergantung pada isinya, smoothie bisa menjadi pilihan yang sehat.
Smoothie buah mendapatkan reputasi buruk karena kandungan gulanya yang tinggi. Namun, buah adalah bagian dari diet seimbang karena tinggi gula alami, vitamin, mineral dan antioksidan. Sayangnya, beberapa smoothies menambahkan gula rafinasi, yang dapat membuat smoothie sehat menjadi yang harus Anda hindari. Jika smoothie dibuat dengan makanan utama, seperti buah-buahan dan sayuran, itu bisa menjadi bagian dari diet sehat.
Salah satu kekhawatiran tentang smoothie buah adalah kekuatan kenyang yang rendah. Dalam sebuah penelitian pada April 2018 yang diterbitkan dalam Nutrients , para peneliti menemukan bahwa cairan yang mengandung energi kurang memuaskan dibandingkan makanan dalam ukuran sampel kecil yang hanya 28 peserta.
Studi ini membandingkan tingkat kenyang di antara peserta yang minum smoothies buah dan mereka yang makan buah utuh yang mengandung jumlah kalori yang sama. Meskipun peserta melaporkan perasaan senang terhadap smoothie, salad buah utuh ternyata lebih mengenyangkan.
Pedoman Diet USDA merekomendasikan agar orang dewasa makan dua cangkir buah per hari. Tempelkan pada buah utuh atau smoothie buah tanpa tambahan gula, dan Anda tidak perlu merasa bersalah dengan kandungan gula alami dalam buah. Karena smoothie mungkin lebih sedikit isinya daripada buah utuh, Anda mungkin lebih suka mengonsumsi smoothie sebagai camilan dan bukan sebagai makanan.
Menu Smoothie King
Smoothie King menggunakan berbagai kombinasi buah-buahan, sayuran, dan penambah nutrisi dalam item menu. Namun, daftar bahannya juga mengandung makanan dengan tambahan gula, seperti pemanis dan es krim. Beberapa item menu Turbinado Smoothie King adalah beberapa yang harus dihindari karena mereka telah menambahkan gula.
Menu luas dibagi menjadi lima kategori untuk membuatnya lebih mudah dicerna:
- Campuran kebugaran yang tinggi protein.
- Campuran tipis yang di bawah 350 kalori per porsi 20 ons.
- Campuran kesehatan yang kaya akan vitamin.
- Istirahatlah, perpaduan yang murni untuk kesenangan.
- Campuran anak-anak yang penuh dengan rasa.
Kategori lainnya - Istirahat dan Anak-Anak - diformulasikan terutama untuk rasa. Beberapa campuran ini mengandung yogurt beku, jus buah, gula tambahan, dan bahkan es krim. Meskipun rasanya lezat, bahan-bahan ini mengandung kalori ekstra, lemak, dan gula rafinasi, yang mungkin kontraproduktif dengan tujuan Anda.
Lihatlah Fakta Gizi
Smoothie King membagikan daftar bahan dan fakta nutrisi setiap menu di situs web mereka. Ini bermanfaat bagi orang yang mengikuti diet tertentu atau memiliki alergi makanan. Banyak opsi dapat dibuat menjadi vegan dan bebas susu, sementara semua item menu bebas gluten.
Terlepas dari preferensi diet Anda, semua orang harus dengan cepat memeriksa konten kalori dalam smoothie King. Tergantung pada ukuran penyajian yang Anda pilih - 20, 32 atau 40 ons - Anda dapat mengonsumsi sedikitnya 150 kalori atau sebanyak 1.680 kalori. Bagi sebagian orang, smoothie kalori tinggi dapat mencapai atau melebihi seluruh target kalori mereka untuk hari itu.
Saat memeriksa fakta nutrisi, perhatikan kandungan natriumnya karena Smoothie King sering kali mengandung banyak sodium. Sebagai contoh, Peanut Power PlusTM Chocolate memiliki hingga 1.120 miligram sodium. Ini hampir semua batas ideal Asosiasi Jantung Amerika 1.500 miligram per hari.
Ada juga beberapa bahan yang mungkin ingin Anda hindari jika Anda sadar akan kesehatan. Misalnya, item Smoothie turbinado King mengandung gula yang sebagian disuling. Setiap smoothie yang mengandung turbinado memiliki tambahan 100 kalori dari karbohidrat dan 24 gram gula tambahan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Progress in Cardiovascular Diseases edisi Maret-April 2016 memperingatkan terhadap diet tinggi gula tambahan, yang meningkatkan risiko penyakit jantung tiga kali lipat.
Preferensi dan Tujuan Anda
Ada jaringan luas pedoman diet, preferensi, pembatasan, dan alergen. Beberapa diet keto, diet rendah lemak, diet DASH, dan diet bebas gluten. Item menu tertentu mungkin lebih sesuai dengan gaya hidup Anda.
Bagi orang yang mengikuti diet terbatas kalori, Smoothie King memiliki beberapa pilihan rendah kalori. Slim-N-Trim Vanilla adalah 180 kalori per porsi 20 ons. Ini juga rendah lemak, namun tinggi protein dan serat.
Jadi, apakah Smoothie King sehat?
Pilihan sehat Smoothie King tergantung pada tujuan dan batasan diet Anda. Secara umum, Anda harus menghindari turbinado Smoothie King karena gula tambahan dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan.
Meskipun smoothie tampak sehat, campuran alami membuatnya sulit untuk melihat apa yang sebenarnya ada dalam minuman Anda. Sebelum Anda mengunjungi Smoothie King, periksa daftar bahan dan fakta nutrisi dari item menu yang menarik bagi Anda. Pastikan tidak ada bahan yang tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, seperti alergen dan gula tambahan.
Harga dan rasa Raja Smoothie menjadikan rantai smoothie populer. Namun, mudah untuk mengambil jatah harian Anda untuk kalori, karbohidrat, lemak, gula dan natrium jika Anda tidak merencanakan ke depan. Mengetahui apa yang ada dalam smoothie Anda adalah cara terbaik untuk membuat Smoothie King sehat bagi Anda.
