Cardio Glide adalah mesin latihan aerobik rumahan yang dibuat oleh Weslo. Ini fitur gerakan ortodoks yang tidak terlihat di sebagian besar peralatan olahraga di rumah yang bekerja tubuh bagian atas dan bawah Anda sambil memberikan latihan kardiovaskular. Cardio Glide menghadirkan mode push dan pull untuk menawarkan variasi dan memberikan latihan yang lebih lengkap. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berencana untuk memulai program latihan pada mesin Cardio Glide.
Langkah 1
Duduklah di kursi mesin dan posisikan kaki Anda di pedal dan tangan di jeruji.
Langkah 2
Tarik pegangan ke arah tubuh Anda atau dorong, tergantung pada mode yang telah Anda siapkan. Dorong pergi dengan kaki Anda secara bersamaan. Kembali ke posisi awal dan lanjutkan gerakan dengan langkah cepat untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Langkah 3
Lakukan latihan aerobik pada Cardio Glide Anda selama 30 menit pada sebagian besar hari untuk melihat hasilnya. Berusahalah agar detak jantung Anda antara 50 dan 85 persen dari jumlah maksimalnya. Hitung detak jantung maksimal Anda dengan mengurangi usia Anda dari 220.
Langkah 4
Tingkatkan resistensi pada Cardio Glide Anda untuk memberikan latihan yang lebih intens dan meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda. Putar kerah penyetelan resistansi yang terletak pada silinder resistan pada rangka mesin untuk menambah atau mengurangi resistansi.
Langkah 5
Ubah diet Anda untuk menemani olahraga teratur di Cardio Glide Anda. Makan lebih banyak produk segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Hilangkan junk food dan makanan cepat saji.
Tip
Sesuaikan pegangan untuk mode tarik, sesuai dengan petunjuk yang disediakan oleh pabrikan. Sesuaikan tempat duduk Anda untuk kenyamanan dengan melonggarkan kenop kursi, menariknya keluar dan menggeser kursi ke posisi baru.
