Sangat sedikit kalori dari alkohol diubah menjadi lemak, tetapi itu tidak berarti mereka tidak menyebabkan Anda menambah berat badan dan merasa kembung. Anggur mengandung ragi, yang merupakan penyebab umum kembung. Cara sederhana untuk menghindari kembung dan sakit perut terkait adalah dengan menghindari alkohol sama sekali. Gagal itu, moderasi adalah kuncinya.
Langkah 1
Coba anggur yang difilter. Usus Anda secara alami mengandung ragi, tetapi dalam jumlah tinggi, mereka dapat menyebabkan kembung dan tidak nyaman, kata Ian Marber dari "Daily Mail." Anggur tinggi gula, yang pada dasarnya memberi makan ragi dalam usus Anda, memungkinkannya berkembang. Demikian pula, semua anggur diciptakan melalui proses fermentasi, yang berarti ragi adalah bahan yang diperlukan. Namun, anggur yang difilter steril mungkin mengandung lebih sedikit sel ragi. Sebagian besar anggur putih komersial akan melalui proses ini, tetapi banyak anggur merah kelas atas tidak disaring. Anggur buatan sendiri akan memiliki konten ragi tertinggi.
Langkah 2
Kurangi asupan alkohol Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan / atau menghindari kembung, alkohol adalah salah satu musuh terburuk Anda. Walaupun alkohol tidak selalu berubah menjadi lemak, alkohol mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak dan menyebabkannya menghasilkan lebih banyak. Menurut pakar kebugaran Jason Yun, dari majalah "ShapeFit", tubuh Anda hanya dapat memproses hingga satu ons alkohol setiap jam. Kabar baiknya adalah anggur - terutama anggur merah - akan membuat Anda bertambah sedikit beratnya daripada bir atau alkohol. Meskipun demikian, moderasi adalah kuncinya, dan Yun menyarankan membatasi asupan Anda hingga maksimum dua gelas alkohol, satu atau dua hari seminggu.
Langkah 3
Minum air. Anggur, seperti halnya alkohol, menggagalkan fungsi hati Anda dan, dalam jumlah besar, menggelembungkan lapisan perut Anda. Selama periode waktu yang lama, ini dapat menyebabkan gastritis. Gejala-gejala dari kondisi ini termasuk sakit perut dan perasaan penuh atau kembung di perut Anda. Minum air di antara gelas-gelas alkohol tidak hanya memperlambat asupan Anda, tetapi juga menghilangkan bagian dalam tubuh Anda dan dapat membantu mengurangi efek alkohol yang Anda minum.
