Camilan di antara waktu makan mungkin memainkan peran penting dalam rencana diet Anda jika Anda merasa lapar dan membutuhkan tambahan energi di siang hari. Namun, kalori dalam makanan ini bisa bertambah dengan cepat jika Anda tidak berhati-hati. Dengan banyak lemak, tongkat wijen tidak terkecuali dan harus dimakan dalam porsi kecil.
Lemak
Stik wijen adalah sumber lemak yang baik, dengan 10, 4 g hanya dalam 1 ons, atau 16 persen dari nilai harian, berdasarkan diet 2.000 kalori. Dari lemak ini, 1, 8 g jenuh. Karena mengandung banyak lemak, batang wijen juga relatif tinggi kalori, dengan 153 dalam 1 ons. Meskipun sebagian besar lemak yang ditemukan dalam biji wijen adalah lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, penting untuk mengonsumsi dalam jumlah sedikit agar asupan kalori tetap terkendali.
Protein
Meskipun stik wijen tidak mengandung protein tinggi, wortel mengandung sedikit, dengan sekitar 3 g dalam 1 ons. Protein terlibat dalam pembangunan dan perbaikan jaringan tubuh. Selain itu, ini penting sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan, karena memperlambat pengosongan makanan dari perut dan membuat Anda puas sepanjang hari. Stik wijen tidak setinggi protein seperti beberapa makanan ringan lainnya, seperti kacang.
Serat
Stik wijen tidak mengandung banyak serat, dengan hanya 0, 8 g dalam 1 ons. Makanan yang mengandung serat adalah salah satu pilihan terbaik di antara waktu makan, karena serat menahan makanan di perut dan membantu mencegah rasa lapar. Jika Anda ingin menambahkan serat ke camilan Anda, cobalah mengonsumsi sebagian kecil batang wijen dan sedikit makanan yang mengandung serat, seperti buah. Sebagian besar kacang juga mengandung beberapa gram serat.
Vitamin dan mineral
Stik wijen adalah sumber kalsium yang sangat baik, dengan 48 persen dari nilai harian dalam 1 ons. Mereka juga mengandung sejumlah kecil nutrisi lain, seperti potasium, vitamin B-6 dan seng. Watch out for sodium yang ditemukan dalam camilan ini; 1 ons mengandung 18 persen dari nilai harian. Diet orang Amerika umumnya terlalu tinggi natrium dari makanan olahan; Nutrisi ini harus dibatasi dalam makanan karena peningkatan risiko penyakit jantung bila dikonsumsi secara berlebihan.
