Batang protein adalah jenis batang energi yang mengandung rasio protein dan karbohidrat yang lebih tinggi. Bar ini ideal untuk penggemar kebugaran yang mencari perbaikan dan pertumbuhan otot yang optimal. Beberapa protein bar dirancang untuk bertindak sebagai pengganti makanan bagi konsumen yang ingin menurunkan berat badan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penurunan berat badan jangka panjang permanen seringkali merupakan hasil dari kombinasi diet dan olahraga. Meskipun protein bar dikenal luas membantu penurunan berat badan, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengadopsi program penurunan berat badan.
Keuntungan
Protein bar nyaman bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang sibuk. Banyak orang sering mampir ke drive makanan cepat saji melalui makanan cepat saji atau camilan yang, seiring waktu, dapat menambah inci yang tidak diinginkan di pinggang. Protein bar berjalan dengan baik sehingga mereka menjadi pengganti makanan cepat saji yang lebih bergizi. Dengan memilih bar protein daripada hamburger, konsumen dapat menikmati manfaat protein tanpa efek berbahaya dari kolesterol dan lemak jenuh. Selain tinggi protein, mereka rendah sodium dan biasanya diperkaya dengan mineral dan vitamin untuk kesehatan yang optimal.
Kekurangan
Meskipun protein bar diperkaya dengan vitamin dan mineral esensial, mereka tidak menggantikan sayuran dan buah-buahan bergizi. Mereka tidak hanya menyediakan vitamin dan mineral yang sama, tetapi mereka juga memberi makan tubuh dengan banyak fotokimia, bioflavonoid dan serat. Kerugian lain dari protein batangan adalah rasanya. Tidak semua protein batangan terasa enak dan yang mengandung banyak gula dapat mengalahkan tujuan menurunkan berat badan.
Pertimbangan
Saat memilih bilah protein, ada baiknya untuk meninjau label nutrisi karena tidak semua bilah protein dibuat sama. Menurut situs web Diet Surf, beberapa bar mengandung stimulan seperti kafein atau suplemen herbal yang dapat mempengaruhi gaya hidup Anda. Jika Anda menemukan bahwa kafein memberi Anda kegugupan, pilihlah bilah tanpa bahan yang Anda tahu akan menghambat pola tidur Anda. Beberapa batang protein juga tinggi lemak jenuh dan termasuk minyak kelapa sawit atau terhidrogenasi. Idealnya, mereka tidak boleh lebih dari 2 atau 3 g lemak ini. Pertimbangan lain adalah bahwa diet protein tinggi selama periode waktu yang lama dapat terbukti berbahaya bagi kesehatan Anda. Menurut MayoClinic.com, diet protein tinggi dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi, peningkatan risiko penyakit jantung dan memburuknya aktivitas hati dan ginjal.
Penurunan berat badan
Protein bar sebagai pengganti makanan yang tepat dapat membantu penurunan berat badan, tetapi itu mungkin terutama disebabkan oleh penurunan kalori daripada bar itu sendiri. Banyak batang protein kurang dari 300 kalori, yang merupakan jumlah kalori khas dari camilan, bukan makanan. Jika diberi pilihan antara kalori yang lebih tinggi, tetapi lebih padat nutrisi, salad dan bar protein, salad mungkin menawarkan manfaat yang lebih besar. Namun, jika pilihan Anda berada di antara drive-thru dan bar protein, bar mungkin terbukti sama memuaskannya dengan lebih sedikit kalori. Jika diperlukan peningkatan protein dalam makanan Anda, pertimbangkan pilihan protein tinggi alami seperti ikan, produk kedelai, atau kacang-kacangan.
