Band resistensi dan beban bebas memiliki tempat dalam program kebugaran yang lengkap. Masing-masing alat olahraga ini menawarkan jenis variasi, fleksibilitas, dan fungsionalitas "dunia nyata" yang digunakan, yang tidak ditemukan dalam peralatan berat yang lebih besar seperti mesin bobot. Tetapi bagaimana mereka menilai satu sama lain sebagai alat latihan?
Band Perlawanan
Band resistensi adalah strip elastis ringan yang datang dalam berbagai warna; setiap warna mewakili tingkat resistensi yang berbeda. Pita-pita ini dapat digunakan sendiri, atau dengan aksesori khusus seperti attachment atau pegangan pintu untuk memberi Anda beragam latihan untuk dipilih.
Band datang dalam versi lateks dan non-lateks, jadi pastikan untuk memilih yang tepat untuk kebutuhan Anda. Juga, satu tip keamanan penting dengan pita adalah bahwa Anda harus selalu memeriksanya untuk setiap torehan, keributan atau keausan lain sebelum digunakan. Jika Anda menemukan tanda-tanda ini, jangan gunakan band itu.
Keuntungan dari Band
Mungkin keuntungan terbesar yang dimiliki band resistensi atas bobot bebas adalah pada kemudahan pengangkutannya. Pita penahan bisa benar-benar dilipat dan dibawa ke mana saja dengan praktis. Anda dapat menggunakannya di kantor, di rumah atau berlibur.
Keuntungan besar lainnya adalah biaya. Dengan band individual dengan harga serendah $ 3, dan gulungan massal seharga di bawah $ 20, ini cukup mudah beberapa item latihan yang paling murah, namun serbaguna yang dapat Anda temukan. Pita dapat digunakan untuk hampir setiap latihan yang dapat dilakukan dengan beban gratis. Selain itu, aksesoris khusus, seperti lampiran dan pegangan pintu, membuatnya semakin beragam.
Kerugian Utama Band Perlawanan
Kerugian utama dengan band resistensi adalah bahwa pada titik tertentu mungkin menjadi sulit untuk terus melakukan peningkatan kekuatan Anda menggunakan band saja. Tidak seperti bobot, Anda memiliki tingkat resistensi yang terbatas untuk dipilih dengan band-band resistensi. Karena itu, jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kekuatan maksimum Anda, band saja hanya akan membawa Anda sejauh ini.
Bobot Gratis
Sederhananya, bobot bebas pada dasarnya adalah segala jenis berat yang tidak melekat pada mesin. Dumbel, barbel, bola obat tertimbang, dan bahkan karung pasir adalah contoh bobot gratis.
Keuntungan Menggunakan Bobot Gratis
Salah satu keuntungan utama dari beban bebas atas band resistensi adalah bahwa jumlah berat yang dapat Anda pilih, dan karenanya tingkat intensitas latihan Anda, tidak terbatas. Ini berarti bahwa kemampuan Anda untuk terus meningkatkan kekuatan Anda hanya dibatasi oleh seberapa banyak berat yang bisa Anda angkat, bukan oleh batas jumlah perlawanan yang tersedia.
Kekurangan dari Berat Gratis
Salah satu kelemahannya adalah jumlah ruang yang dibutuhkan untuk menyimpan bobot gratis Anda. Dumbel, barbel, piring berat, dan bola obat bisa memakan banyak ruang jika Anda memilikinya. Jadi, saat Anda menjadi lebih kuat dan mulai menambah jumlah bobot yang tersedia untuk Anda, ruang penyimpanan mungkin menjadi masalah.
Kerugian lain adalah bobot bebas biaya bisa mahal jika dibandingkan dengan band resistensi. Bobot gratis seringkali dihargai per pon, sehingga saat Anda meningkatkan kekuatan dan membutuhkan bobot bebas yang lebih berat, ini bisa menjadi lebih mahal.
Bobot gratis tidak portabel seperti band. Kemampuan Anda untuk memindahkan beban Anda dari satu tempat ke tempat lain akan tergantung pada kemampuan Anda untuk mengangkat dan membawanya. Ini jelas bukan sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan mudah jika ingin berolahraga di kantor atau di jalan.
Terakhir, jika Anda bekerja dengan beban bebas yang berat, Anda mungkin perlu pengintai untuk membantu mengangkat dengan aman.
