Perut kembung, sering disebut sebagai gas yang lewat, adalah bagian normal dari proses pencernaan. Ini membantu melepaskan gas yang terkumpul di usus besar Anda, seringkali akibat mengonsumsi makanan penghasil gas seperti kacang. Namun, jika berlebihan, bisa jadi tidak nyaman dan memalukan, terutama dalam lingkungan sosial. Mengambil probiotik, serta mengubah pola makan Anda, dapat membantu meringankan perut kembung dalam banyak kasus.
Fakta perut kembung
Perut kembung terjadi ketika gas dilepaskan melalui anus. Penumpukan gas biasanya merupakan hasil dari kerusakan normal makanan oleh bakteri di usus besar atau menelan banyak udara, seperti ketika Anda makan terlalu cepat. Makanan tertentu - seperti kacang-kacangan, makanan serat tinggi dan beberapa sayuran dan buah-buahan - dapat menghasilkan banyak gas karena sulit dicerna, yang kemudian dapat menghasilkan lebih banyak gas dalam perut. Setiap orang memiliki perut kembung, dan berapa kali terjadi bervariasi dari orang ke orang, menurut situs web NHS Choices. Dalam beberapa kasus, perut kembung berlebih dapat disebabkan oleh gangguan pencernaan yang mendasarinya, seperti sindrom iritasi usus.
Tentang Probiotik
Probiotik, sering disebut sebagai "bakteri bermanfaat, " adalah mikroorganisme hidup - mirip dengan, atau dalam beberapa kasus persis sama, seperti yang ditemukan di usus. Mereka dibudidayakan di laboratorium, kemudian digunakan dalam suplemen dan ditambahkan ke beberapa makanan, seperti yogurt, untuk membantu kesehatan usus. Probiotik meniru efek dari rekan-rekan mereka yang ada secara alami dengan melawan bakteri berbahaya dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, menambahkan probiotik ke dalam makanan Anda juga dapat membantu menggantikan bakteri menguntungkan yang dimusnahkan saat menggunakan antibiotik, menurut Klinik Cleveland.
Manfaat Probiotik
Beberapa uji coba terkontrol secara acak telah menunjukkan bahwa banyak formulasi probiotik dapat mengurangi perut kembung secara signifikan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, menurut "Dokter Keluarga Amerika." Satu studi yang diterbitkan dalam "Neurogastroenterology & Motility" pada 2005 melaporkan bahwa pasien yang menggunakan formula probiotik yang mengandung bifidobacterium dan lactobacillus - dua jenis probiotik yang umum - mengurangi jumlah perut kembung secara signifikan pada pasien jika dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
Perawatan yang Tepat
Mengambil probiotik secara umum dianggap aman, karena ditemukan secara alami di usus, dan mengambilnya dalam bentuk makanan seperti yogurt dapat membantu meringankan perut kembung. Jika Anda memutuskan untuk mengambil probiotik dalam bentuk suplemen, konsultasikan dengan praktisi kesehatan yang berkualifikasi untuk memastikan Anda mengambil formulasi yang tepat. Beberapa jenis probiotik digunakan dalam makanan dan suplemen, dan tidak semuanya mengandung bakteri yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Praktisi kesehatan yang berkualitas juga dapat merekomendasikan perubahan pola makan. Jika perut kembung Anda berlanjut atau disertai dengan gejala lain, seperti kram atau diare, berkonsultasilah dengan dokter untuk menyingkirkan gangguan pencernaan yang mendasarinya.
