Karena nilai gizinya, yogurt dapat meredakan gejala pilek dengan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan karena kandungan probiotiknya. Bakteri yang hidup dan ramah ini dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh untuk memberi Anda keunggulan tambahan untuk melawan flu. Meskipun pilek biasanya disertai dengan demam ringan, Anda harus mengunjungi dokter jika suhu tubuh Anda lebih dari 103 derajat Fahrenheit atau jika Anda mengalami kedinginan malam hari, kelenjar bengkak, atau nyeri sinus parah. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan kondisi berbeda yang memerlukan perhatian medis.
Nilai gizi
Yogurt menyediakan beberapa nutrisi penting yang dapat membantu Anda melawan flu. Penyajian 1 gelas mengandung hampir 20 persen dari kebutuhan harian dewasa 8 miligram untuk seng, mineral penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini juga menawarkan sumber vitamin A, kalsium dan potasium yang baik serta karbohidrat untuk energi. Nutrisi ini memberi tubuh Anda dukungan nutrisi yang dibutuhkannya untuk membantu pemulihan Anda. Bahan-bahan lain dalam beberapa yogurt dapat membantu flu di bagian depan yang berbeda.
Yogurt dan Probiotik
Beberapa yogurt mengandung bakteri ramah yang disebut probiotik. Bakteri ini dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi sekunder akibat pilek. Sebuah studi tahun 2009 oleh perusahaan yang berbasis di Denmark, Danisco, menemukan bahwa anak-anak yang diberi probiotik dua kali sehari selama enam bulan mengalami lebih sedikit pilek dan gejala mirip flu lainnya. Anak-anak melewatkan lebih sedikit hari di penitipan anak dan sekolah. Sebuah studi 2011 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Yale mengkonfirmasi temuan ini dengan merinci proses di mana bakteri ramah dapat merangsang respons sistem kekebalan di sistem pernapasan.
Mengobati Pilek
Pilek harus berjalan karena tidak ada obat yang diketahui. Mengkonsumsi yogurt selama pilek dapat membantu memastikan asupan cairan yang cukup karena kadar airnya. Suhu dinginnya juga dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan membantu menurunkan suhu tubuh. Jika Anda mengalami masalah pencernaan, probiotik dalam yogurt dapat membantu menggantikan bakteri usus yang hilang selama penyakit Anda.
Pedoman
Meskipun yogurt tidak akan menyembuhkan flu, ia dapat mengurangi durasinya dan membantu meringankan gejala Anda. Beberapa orang mungkin menemukan makan yogurt menenangkan untuk gatal atau sakit tenggorokan yang terkadang menyertai pilek. Meskipun umumnya aman, beberapa individu mungkin mengalami sakit perut atau gangguan pencernaan ketika makan yogurt yang mengandung Lactobacillus acidophilus, memperingatkan University of Maryland Medical Center. Dengan banyak istirahat dan cairan, Anda akan segera sembuh dari flu dan kembali ke rutinitas normal Anda.
