Asam alfa-lipoat dan asam linoleat terkonjugasi memiliki beberapa kesamaan, terutama fakta bahwa keduanya adalah asam lemak. Keduanya berdampak pada kontrol gula darah pada diabetisi, tetapi hanya satu di antaranya - asam linoleat terkonjugasi - yang dapat mempersulit keseimbangan gula darah. Sebagian besar, mereka masing-masing mengisi peran yang bervariasi dan menawarkan manfaat yang berbeda.
Tentang Asam Linoleat Terkonjugasi
Asam linoleat adalah asam lemak omega-6 esensial yang mengatur aktivitas seluler. Ketika bakteri di saluran pencernaan menemui asam linoleat, yang berasal dari minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian, mereka mengubahnya menjadi bentuk terkonjugasi. CLA secara alami ditemukan dalam produk susu dan daging sapi, tetapi hanya dalam jumlah kecil, jadi mengonsumsi 3 hingga 5 gram setiap hari melalui suplemen adalah sumber terbaik, catat NYU Langone Medical Center.
CLA untuk Menurunkan Berat Badan
Penelitian pendahuluan menunjukkan asam linoleat terkonjugasi dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, tetapi saat ini, ini terutama digunakan sebagai suplemen penurun berat badan. Ini secara efektif mengurangi berat badan dalam studi menggunakan hewan, tetapi penelitian dengan orang-orang telah menghasilkan hasil yang beragam. Setelah meninjau hasil dari 18 studi, para peneliti dari University of Wisconsin menyimpulkan bahwa mengambil 3, 2 gram CLA setiap hari mengakibatkan hilangnya sejumlah lemak, menurut sebuah laporan dalam edisi Mei 2007 "American Journal of Clinical Nutrition."
Tentang Alpha-Lipoic Acid
Asam alfa-lipoat adalah asam lemak dan antioksidan. Ini ditemukan di dalam setiap sel dalam tubuh Anda, di mana itu penting untuk mengubah glukosa menjadi energi. Asam alfa-lipoat sering dikacaukan dengan asam alfa-linolenat - asam lemak omega-3 - karena kedengarannya mirip dan keduanya menggunakan singkatan ALA. Jika Anda sehat, tubuh Anda membuat semua asam alfa-lipoat yang Anda butuhkan. Meskipun ditemukan dalam beberapa makanan, seperti daging merah dan hati, sumber makanan tidak meningkatkan kadar darah, menurut Linus Pauling Institute. Sebagai perbandingan, suplemen yang dikonsumsi saat perut kosong memang meningkatkan kadar ALA.
Manfaat ALA
Kerusakan saraf yang disebabkan oleh diabetes, yang disebut neuropati diabetik, diobati dengan asam alfa-lipoat. Mengambil 600 miligram ALA setiap hari selama lima minggu secara signifikan menghilangkan rasa sakit pada pasien dengan neuropati diabetes, menurut sebuah studi dalam edisi November 2006 "Diabetes Care." Ketika diberikan secara intravena, asam alfa-lipoat juga meningkatkan fungsi saraf, mencatat ulasan dalam "European Journal of Endocrinology" pada Oktober 2012. Studi yang dikutip di situs Linus Pauling Institute menunjukkan bahwa asam alfa-lipoat dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada pasien dengan Tipe 2 diabetes, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efektivitasnya.
Peringatan
Jangan mengonsumsi asam linoleat terkonjugasi jika Anda pradiabetes atau didiagnosis mengidap diabetes karena dapat memperburuk kontrol gula darah dan mengganggu respons insulin, menurut NYU Langone Medical Center. Tidak ada efek samping yang signifikan telah dilaporkan hingga saat ini untuk dosis asam lipoat hingga 1.800 miligram setiap hari.
