Pembengkakan perut setelah latihan mungkin normal setelah stres diletakkan pada inti Anda selama latihan, terutama jika Anda melakukan latihan perut yang intens. Dalam beberapa kasus, ini mungkin mengindikasikan kondisi atau cedera yang lebih serius, seperti hernia.
Tip
Jika perut Anda bengkak setelah latihan, mungkin peradangan otot dan rasa sakit yang normal atau air kembung yang masih ada di perut Anda. Namun, ini mungkin mengindikasikan kondisi atau cedera yang lebih serius seperti hernia atau rhabdomyolysis.
Otot Perut bengkak
Pembengkakan perut setelah latihan perut atau latihan apa pun yang melibatkan inti Anda mungkin disebabkan oleh otot yang meradang di perut Anda. Ini adalah salah satu hal yang menyebabkan nyeri otot setelah latihan Anda. Ini disebut nyeri otot onset tertunda, atau DOM, dan sering terjadi setelah latihan. Rasa sakit dan peradangan harus mulai membaik 48 jam setelah latihan Anda.
Jika rasa sakitnya parah atau tidak mulai membaik setelah 72 jam, Anda mungkin telah mendorong diri terlalu keras selama latihan. Pastikan untuk mengurangi dan membangun kekuatan dan daya tahan Anda secara perlahan untuk menghindari cedera.
Peringatan
Hubungi dokter Anda jika rasa sakit dan bengkaknya parah atau air seni Anda berwarna gelap. Ini mungkin tanda dari kondisi yang lebih serius yang disebut rhabdomyolysis, saran Harvard Health Publishing. Kondisi ini adalah kerusakan sel otot dan dapat melukai ginjal pada kasus yang parah.
Perut Kembung Setelah Berolahraga
Jika perut Anda kembung setelah berolahraga, itu mungkin berasal dari air di perut Anda. Air diserap ke dalam tubuh Anda melalui usus kecil, tetapi jika Anda menenggak sejumlah besar air selama atau setelah latihan, mungkin dibutuhkan waktu bagi cairan untuk bergerak dari perut Anda ke usus kecil.
Beberapa orang memilih untuk minum minuman olahraga daripada air setelah latihan karena elektrolit yang ditambahkan. Sayangnya banyak dari minuman ini juga telah menambahkan karbohidrat yang menyebabkan perut mengosongkan isi ke dalam usus kecil pada tingkat yang lebih lambat, saran majalah American Fitness NASM. Selain itu, fruktosa yang terkandung dalam beberapa minuman dapat menyebabkan gas, yang selanjutnya berkontribusi terhadap kembung.
Pastikan untuk minum air sepanjang hari sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Minumlah air selama dan setelah latihan agar tetap terhidrasi dan mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat. Dengarkan kebutuhan tubuh Anda. Minum banyak selama latihan mungkin baik untuk beberapa orang, tetapi dapat menyebabkan gangguan perut bagi orang lain.
Hernia Dinding Perut
Dalam beberapa kasus pembengkakan di perut Anda setelah latihan mungkin disebabkan oleh hernia. Hernia perut terjadi ketika organ dan isi perut menonjol keluar karena kelemahan atau robekan pada dinding perut, saran Harvard Health Publishing. Dalam hal ini, Anda akan melihat tonjolan di perut tempat hernia terletak daripada pembengkakan umum.
Hernia olahraga memiliki gejala yang serupa tetapi sebenarnya adalah robekan pada otot, tendon atau ligamen. Ini terjadi di daerah perut bagian bawah atau selangkangan.
