Seperti halnya operasi apa pun, tujuan Anda setelah menjalani histerektomi adalah membangun kembali kekuatan Anda sehingga tubuh Anda dapat pulih. Diet sehat dan seimbang akan memberi Anda protein, karbohidrat, lemak, dan nutrisi mikro yang Anda butuhkan untuk pulih. Ini juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan, risiko umum setelah histerektomi. Jika Anda kurang nafsu makan setelah operasi, cobalah makan makanan kecil, dengan camilan sehat di antaranya. Tanyakan ginekolog Anda tentang rencana diet terbaik untuk kebutuhan Anda.
Tip
Untuk membantu meningkatkan penyembuhan dan kesehatan setelah histerektomi, Anda ingin mengisi makanan dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Dapatkan Fiber Anda
Efek samping umum histerektomi adalah kesulitan buang air besar. Dokter Anda mungkin menyarankan obat-obatan, tetapi makan makanan yang memiliki banyak serat akan memudahkan eliminasi. Sebagian besar buah-buahan dan sayuran secara alami tinggi serat, seperti halnya biji-bijian. Lembaga Kanker Dana-Farber merekomendasikan lima hingga 10 porsi buah dan sayuran berwarna setiap hari dan lima porsi biji-bijian. Beberapa makanan berserat tinggi termasuk bekatul gandum, bayam, barley, rasberi, blueberry, pir, sayuran hijau, labu acorn, alpukat alpukat, dan kecambah Brussels.
Warnai Dunia Anda Dengan Produce
Pilihlah produk segar dalam pelangi warna, pertanda kandungan fitonutriennya yang tinggi. Fitonutrien adalah senyawa tumbuhan alami yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker. Pilih makanan merah seperti stroberi dan paprika merah; makanan hijau seperti brokoli dan kangkung; kol dan anggur ungu; makanan kuning seperti jahe dan lemon; dan produk berwarna oranye seperti wortel dan mangga.
Minum banyak cairan
Meningkatkan asupan serat Anda dapat menyebabkan gas dan kembung, jadi pastikan untuk memasukkan banyak cairan ke dalam rejimen harian Anda saat Anda meningkatkan konsumsi buah dan sayuran. Lembaga Kanker Dana-Farber merekomendasikan mendapatkan setidaknya 8 gelas cairan sehari, lebih disukai air. Lembaga itu menyarankan hanya sesekali minum jus buah 100 persen dan bertahan dengan cranberry, apel atau jeruk.
Pilih Protein dan Lemak Sehat
Pasca operasi, Anda perlu membangun kembali protein yang hilang. Pilihlah ikan air dingin, daging tanpa lemak seperti daging unggas putih dan makanan rendah lemak seperti yogurt biasa. Untuk protein vegetarian, pilih kacang-kacangan atau quinoa, yang juga memasok serat yang dibutuhkan. Lemak tak jenuh ganda yang sehat juga dianjurkan setelah histerektomi. Zaitun dan minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti rami adalah sumber lemak sehat yang baik.
Cegah Penyakit Dengan Fitoestrogen
Setelah operasi, Anda akan menghadapi risiko lebih besar untuk kondisi kesehatan yang lebih sering terjadi pada wanita menopause. Penulis ulasan yang diterbitkan dalam Pharamcognosy Research pada 2011 melihat bukti ilmiah yang ada dan menyimpulkan bahwa makanan yang mengandung fitoestrogen - senyawa tanaman dengan efek estrogenik yang lemah - dapat membantu mencegah kondisi terkait dengan hilangnya estrogen setelah menopause, termasuk jantung dan penyakit pembuluh darah lainnya, kanker payudara dan osteoporosis. Makanan kaya fitoestrogen termasuk makanan kedelai seperti tahu, edamame, susu kedelai dan tempe; benih lenan; dan biji-bijian.
