Flu perut, yang secara medis dikenal sebagai viral gastroenteritis, terjadi ketika virus spesifik menyerang saluran pencernaan Anda. Jenis infeksi virus ini menggelembungkan lapisan lambung dan usus Anda, mengakibatkan serangan muntah dan diare. Selama penyerangan pada sistem pencernaan Anda, Anda mungkin tidak hanya melewatkan konsumsi nutrisi penting tetapi juga kehilangan elektrolit esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertahan hidup. Pemilihan makanan yang Anda konsumsi dengan hati-hati saat sakit dapat membantu Anda mengatasi flu perut; Oleh karena itu, ikuti saran nutrisi dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengoptimalkan pemulihan Anda.
Latar Belakang
Di samping namanya yang umum, flu perut bukan disebabkan oleh virus influenza, melainkan oleh salah satu dari sejumlah virus lain. Sebagai contoh, rotavirus paling umum menyebabkan flu perut pada anak-anak, sementara norovirus adalah penyebab sering gastroenteritis virus pada orang dewasa, lapor National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Virus lain yang bertanggung jawab untuk flu perut termasuk adenovirus, astrovirus dan sapovirus. Selain muntah dan diare, Anda mungkin juga mengalami kram perut, sakit kepala, dan demam selama sakit, yang bisa berlangsung antara satu hingga 10 hari. Bahaya terbesar flu perut adalah dehidrasi dan kehilangan elektrolit; Namun, Anda dapat mengurangi risiko dengan pilihan cairan dan makanan padat yang Anda konsumsi saat sarapan dan sepanjang hari.
Cairan
Baik muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi, dan penting untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Cairan yang Anda konsumsi saat sarapan mungkin sangat penting jika Anda melewati malam tanpa minum sama sekali. Namun, perut dan usus Anda perlu istirahat agar pulih, dan sarapan Anda bisa menjadi tindakan penyeimbang antara membiarkan saluran pencernaan Anda pulih kembali dan memberi tubuh Anda nutrisi yang Anda butuhkan. Jika perut Anda masih agak kesal, Anda mungkin ingin memulai sarapan dengan mengisap keripik es. Dari sana Anda dapat beralih ke cairan bening dan hambar seperti kaldu, jus buah encer atau minuman olahraga, yang memasok Anda dengan air dan elektrolit. Saat pemulihan Anda berlangsung, sarapan Anda dapat mencakup makanan padat.
Padatan
Makanan padat yang mudah dicerna untuk sarapan bermanfaat ketika Anda sakit flu perut. Namun, Anda harus memasukkan makanan ini hanya ketika Anda dapat mentolerir cairan bening dan belum muntah selama beberapa jam. Pilihan yang baik untuk makanan sarapan termasuk roti panggang kering, kerupuk, nasi, pisang, dan saus apel. Makanan bertepung ini lembut pada sistem pencernaan Anda dan menyediakan elektrolit dan kalori. Saat pencernaan Anda terus membaik, gelatin, putih telur yang dimasak, dan daging tanpa lemak memasok Anda dengan protein untuk lebih lanjut mendukung pemulihan Anda dari flu perut.
Perhatian
Makanan berlemak, makanan pedas, produk susu, dan makanan yang kaya gula sebaiknya dihindari selama sakit flu perut, karena makanan ini bisa sulit dicerna dan bisa membuat perut dan usus Anda sakit. Selain itu, alkohol dan kafein dapat mengeringkan tubuh Anda dan dikontraindikasikan dengan gastroenteritis virus. Jika makanan sarapan yang Anda makan seiring kemajuan pemulihan membuat gejala-gejala pencernaan Anda menjadi lebih buruk, kembalilah ke makanan yang lebih lunak dan cair sampai gejala-gejala Anda membaik.
