Anda akan kesulitan menemukan investasi yang lebih baik daripada kesehatan Anda. Dan bekerja dengan pelatih pribadi yang berkualitas adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan investasi itu. Tapi mari kita hadapi itu, menghabiskan $ 100 atau lebih per jam untuk bekerja dengan pelatih pribadi di gym tidak selalu realistis. Untungnya, jika uang ketat, ada banyak cara untuk mencapai tujuan kebugaran Anda tanpa menyita banyak uang, kata Mathew Kite, CSCS, manajer di D1 Sports Training di Dallas. Kuncinya adalah menemukan opsi yang tepat untuk tujuan Anda, kepribadian olahraga dan, tentu saja, anggaran. Berikut ini rincian delapan yang terbaik.
Anda akan kesulitan menemukan investasi yang lebih baik daripada kesehatan Anda. Dan bekerja dengan pelatih pribadi yang berkualitas adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan investasi itu. Tapi mari kita hadapi itu, menghabiskan $ 100 atau lebih per jam untuk bekerja dengan pelatih pribadi di gym tidak selalu realistis. Untungnya, jika uang ketat, ada banyak cara untuk mencapai tujuan kebugaran Anda tanpa menyita banyak uang, kata Mathew Kite, CSCS, manajer di D1 Sports Training di Dallas. Kuncinya adalah menemukan opsi yang tepat untuk tujuan Anda, kepribadian olahraga dan, tentu saja, anggaran. Berikut ini rincian delapan yang terbaik.
1. Sewa pelatih online.
"Jika Anda memiliki motivasi untuk pergi ke gym sendirian dan hanya mencari bimbingan dengan latihan dan nutrisi Anda, pelatih pribadi online adalah pilihan yang bagus yang harganya hanya sebagian kecil dari biaya satu-satu, pelatihan langsung, "kata Michelle Roots, CSCS, direktur Core-Condition di Kanada. Faktanya, Roots adalah salah satu dari ribuan pelatih yang menggunakan platform online (dalam kasusnya, Trainerize) untuk melatih klien di seluruh dunia. Melatih memungkinkan pelatih pribadi untuk merancang program latihan khusus yang dibangun untuk kebutuhan Anda dan mengirimkannya langsung ke ponsel Anda bersama dengan instruksi latihan lengkap, video demo dan banyak lagi. Lacak latihan Anda sehingga pelatih Anda dapat mengikuti untuk memberi Anda tips.
"Jika Anda memiliki motivasi untuk pergi ke gym sendirian dan hanya mencari bimbingan dengan latihan dan nutrisi Anda, pelatih pribadi online adalah pilihan tepat yang harganya hanya sebagian kecil dari biaya satu lawan satu, pelatihan langsung, "kata Michelle Roots, CSCS, direktur Core-Condition di Kanada. Faktanya, Roots adalah salah satu dari ribuan pelatih yang menggunakan platform online (dalam kasusnya, Trainerize) untuk melatih klien di seluruh dunia. Melatih memungkinkan pelatih pribadi untuk merancang program latihan khusus yang dibangun untuk kebutuhan Anda dan mengirimkannya langsung ke ponsel Anda bersama dengan instruksi latihan lengkap, video demo dan banyak lagi. Lacak latihan Anda sehingga pelatih Anda dapat mengikuti untuk memberi Anda tips.
2. Cobalah pelatihan kelompok kecil.
3. Ambil kelas kebugaran kelompok.
Kelas-kelas kelompok mendorong Anda melewati batas-batas yang dipersepsikan sendiri dan membuat Anda kembali lagi, kata Kate Lemere, pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur Barry's Bootcamp. Jika Anda sudah menjadi anggota pusat kebugaran yang menawarkan kelas kebugaran kelompok, periksa jadwal dan coba beberapa. Atau jika Anda tertarik untuk mencoba studio kebugaran butik, tetapi Anda tidak tahu mana yang terbaik untuk Anda, cobalah keanggotaan ClassPass, yang akan memungkinkan Anda mencoba hingga 10 studio olahraga yang berbeda - seperti Barry's, Peloton, The Kode Barre dan banyak lagi - per bulan. Setelah Anda menemukan kelas favorit Anda, cobalah untuk tetap dengan instruktur yang sama dari minggu ke minggu untuk mendapatkan konsistensi terbaik, kata pelatih pribadi Mathew Kite.
Kredit: Ridofranz / iStock / GettyImagesKelas-kelas kelompok mendorong Anda melewati batas-batas yang dipersepsikan sendiri dan membuat Anda kembali lagi, kata Kate Lemere, pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur Barry's Bootcamp. Jika Anda sudah menjadi anggota pusat kebugaran yang menawarkan kelas kebugaran kelompok, periksa jadwal dan coba beberapa. Atau jika Anda tertarik untuk mencoba studio kebugaran butik, tetapi Anda tidak tahu mana yang terbaik untuk Anda, cobalah keanggotaan ClassPass, yang akan memungkinkan Anda mencoba hingga 10 studio olahraga yang berbeda - seperti Barry's, Peloton, The Kode Barre dan banyak lagi - per bulan. Setelah Anda menemukan kelas favorit Anda, cobalah untuk tetap dengan instruktur yang sama dari minggu ke minggu untuk mendapatkan konsistensi terbaik, kata pelatih pribadi Mathew Kite.
4. Beli e-book atau program online.
Banyak pelatih pribadi menjual program mereka secara online dalam bentuk e-book yang dapat diunduh atau akses ke video YouTube pribadi yang berisi informasi latihan dan nutrisi, kata ahli kinesiologi Michelle Roots. Opsi ini paling baik untuk olahragawan yang memiliki motivasi sendiri yang siap untuk mengikuti sendiri dan mengerjakan beberapa pekerjaan rumah pra-pembelian. Pastikan bahwa setiap program yang Anda beli dirancang agar sesuai dengan tujuan Anda (misalnya, jika Anda ingin membangun otot, program lari bukan investasi terbaik Anda) dan bahwa pelatih tersebut berkualitas, berpengalaman dan disertifikasi melalui organisasi terakreditasi, seperti sebagai National Strength and Conditioning Association (NSCA) atau American Council on Exercise (ACE), kata pelatih pribadi Mathew Kite.
Kredit: dolgachov / iStock / GettyImagesBanyak pelatih pribadi menjual program mereka secara online dalam bentuk e-book yang dapat diunduh atau akses ke video YouTube pribadi yang berisi informasi latihan dan nutrisi, kata ahli kinesiologi Michelle Roots. Opsi ini paling baik untuk olahragawan yang memiliki motivasi sendiri yang siap untuk mengikuti sendiri dan mengerjakan beberapa pekerjaan rumah pra-pembelian. Pastikan bahwa setiap program yang Anda beli dirancang agar sesuai dengan tujuan Anda (misalnya, jika Anda ingin membangun otot, program lari bukanlah investasi terbaik Anda) dan bahwa pelatih tersebut berkualitas, berpengalaman dan disertifikasi melalui organisasi terakreditasi, seperti sebagai National Strength and Conditioning Association (NSCA) atau American Council on Exercise (ACE), kata pelatih pribadi Mathew Kite.
5. Mendaftar untuk layanan streaming online.
Dari Les Mills on Demand hingga Daily Burn dan Crunch Live - tidak ada habisnya jumlah situs di luar sana yang memungkinkan Anda untuk mengalirkan latihan tanpa batas dari komputer atau ponsel Anda dengan $ 10 sebulan atau kurang. Sebagian besar layanan menawarkan berbagai jenis program pelatihan sehingga Anda dapat menemukan latihan yang tepat untuk Anda, apa pun tujuan Anda. Setelah Anda menemukan program ideal Anda, tetaplah menjalankannya selama durasinya sebelum beralih ke program lain, kata pelatih pribadi Mathew Kite. Pilihan ini paling baik bagi mereka yang lebih suka berolahraga di rumah dan dapat tetap termotivasi sendiri atau memiliki pasangan atau anggota keluarga yang akan bergabung dalam sesi keringat di ruang tamu.
Kredit: Adobe Stock / Sebastian GauertDari Les Mills on Demand hingga Daily Burn dan Crunch Live - tidak ada habisnya jumlah situs di luar sana yang memungkinkan Anda untuk mengalirkan latihan tanpa batas dari komputer atau ponsel Anda dengan $ 10 sebulan atau kurang. Sebagian besar layanan menawarkan berbagai jenis program pelatihan sehingga Anda dapat menemukan latihan yang tepat untuk Anda, apa pun tujuan Anda. Setelah Anda menemukan program ideal Anda, tetaplah menjalankannya selama durasinya sebelum beralih ke program lain, kata pelatih pribadi Mathew Kite. Pilihan ini paling baik bagi mereka yang lebih suka berolahraga di rumah dan dapat tetap termotivasi sendiri atau memiliki pasangan atau anggota keluarga yang akan bergabung dalam sesi keringat di ruang tamu.
6. Masukkan DVD latihan.
Versi lama aliran latihan (alias DVD) masih berfungsi dan merupakan pilihan bagus bagi mereka yang ingin melakukan latihan mereka bahkan ketika mereka tidak memiliki akses ke Wi-Fi, kata pelatih pribadi Mathew Kite. Beachbody mendominasi pasar program pelatihan DVD dengan latihan seperti P90X, INSANITY, 21 Day Fix dan PiYo yang membawa Anda melalui pemrograman selama 90 hari. Dan Zumba adalah pilihan hebat lainnya bagi mereka yang menginginkan fleksibilitas untuk bekerja di rumah sesuai jadwal mereka sendiri. Pertimbangkan untuk masuk ke beberapa program DVD dengan teman-teman Anda. Saat Anda menyelesaikan program Anda, tukar set untuk menjaga hasil permainan.
Kredit: Adobe Stock / VadimGuzhvaVersi lama aliran latihan (alias DVD) masih berfungsi dan merupakan pilihan bagus bagi mereka yang ingin melakukan latihan mereka bahkan ketika mereka tidak memiliki akses ke Wi-Fi, kata pelatih pribadi Mathew Kite. Beachbody mendominasi pasar program pelatihan DVD dengan latihan seperti P90X, INSANITY, 21 Day Fix dan PiYo yang membawa Anda melalui pemrograman selama 90 hari. Dan Zumba adalah pilihan hebat bagi mereka yang menginginkan fleksibilitas untuk bekerja di rumah sesuai jadwal mereka sendiri. Pertimbangkan untuk masuk ke beberapa program DVD dengan teman-teman Anda. Saat Anda menyelesaikan program Anda, tukar set untuk menjaga hasil permainan.
7. Berlangganan saluran kebugaran YouTube.
"Banyak pelatih kebugaran membagikan banyak informasi gratis, tips nutrisi dan latihan lengkap online, " kata ahli kinesiologi Michelle Roots. "Berhati-hatilah karena informasinya datang dari pelatih yang memiliki reputasi baik." Bagaimanapun, ada banyak influencer media sosial di luar sana yang menawarkan saran pelatihan tetapi tidak memiliki kualifikasi apa pun. Sekali lagi, pastikan bahwa siapa pun yang Anda ikuti daring disertifikasi melalui organisasi terakreditasi seperti NSCA atau ACE. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan online, pilih hingga lima atau enam latihan yang ingin Anda lakukan setiap minggu, kata pelatih pribadi Mathew Kite. Tetap dengan mereka selama empat hingga delapan minggu sebelum beralih segalanya.
Kredit: Adobe Stock / Studio Romantic"Banyak pelatih kebugaran membagikan banyak informasi gratis, tips nutrisi dan latihan lengkap online, " kata ahli kinesiologi Michelle Roots. "Berhati-hatilah karena informasinya datang dari pelatih yang memiliki reputasi baik." Bagaimanapun, ada banyak influencer media sosial di luar sana yang menawarkan saran pelatihan tetapi tidak memiliki kualifikasi apa pun. Sekali lagi, pastikan bahwa siapa pun yang Anda ikuti daring disertifikasi melalui organisasi terakreditasi seperti NSCA atau ACE. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan online, pilih hingga lima atau enam latihan yang ingin Anda lakukan setiap minggu, kata pelatih pribadi Mathew Kite. Tetap dengan mereka selama empat hingga delapan minggu sebelum beralih segalanya.
8. Pesan hanya satu sesi dengan pelatih pribadi.
Jadi ini secara teknis memenuhi syarat sebagai bekerja dengan pelatih pribadi, tetapi dalam skema besar, berapa banyak satu sesi akan benar-benar melukai dompet Anda? Sementara itu, itu bermanfaat bagi tubuh Anda secara besar-besaran, kata kinesiologis Michelle Roots. Hanya dalam satu sesi, Anda bisa belajar, minimal, satu latihan yang bagus - belum lagi tips pelatihan yang dipersonalisasi lainnya. Atau jika Anda sudah memiliki program latihan online yang Anda rencanakan untuk diikuti, Anda dapat meminta pelatih untuk melatih Anda melalui latihan untuk memastikan bahwa formulir Anda tepat sasaran. Dan pastikan pelatih Anda mengetahui adanya cedera atau masalah kesehatan sebelumnya sehingga ia dapat melakukan latihan apa pun yang tidak boleh Anda lakukan, kata Roots.
Kredit: jacoblund / iStock / GettyImagesJadi ini secara teknis memenuhi syarat sebagai bekerja dengan pelatih pribadi, tetapi dalam skema besar, berapa banyak satu sesi akan benar-benar melukai dompet Anda? Sementara itu, itu bermanfaat bagi tubuh Anda secara besar-besaran, kata kinesiologis Michelle Roots. Hanya dalam satu sesi, Anda bisa belajar, minimal, satu latihan yang bagus - belum lagi tips pelatihan yang dipersonalisasi lainnya. Atau jika Anda sudah memiliki program latihan online yang Anda rencanakan untuk diikuti, Anda dapat meminta pelatih untuk melatih Anda melalui latihan untuk memastikan bahwa formulir Anda tepat sasaran. Dan pastikan pelatih Anda mengetahui adanya cedera atau masalah kesehatan sebelumnya sehingga ia dapat melakukan latihan apa pun yang tidak boleh Anda lakukan, kata Roots.
Bagaimana menurut anda?
Bagaimana Anda mendapatkan pelatihan ahli tentang anggaran? Apakah Anda pernah menggunakan pelatih pribadi? Apakah Anda akan mencoba salah satu dari strategi ini? Apakah ada orang lain yang akan Anda rekomendasikan? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
Kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesBagaimana Anda mendapatkan pelatihan ahli tentang anggaran? Apakah Anda pernah menggunakan pelatih pribadi? Apakah Anda akan mencoba salah satu dari strategi ini? Apakah ada orang lain yang akan Anda rekomendasikan? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
