Apakah Anda mengunyah permen karet untuk kesenangan, kebosanan, relaksasi atau napas segar, pilih permen karet untuk menuai nutrisi dan manfaat kesehatan secara keseluruhan. Mengunyah permen karet bahkan mungkin berdampak pada manajemen berat badan yang sehat dan memengaruhi selera makan Anda. Namun berhati-hatilah saat memilih permen karet jenis mint tertentu yang mengandung gula tambahan.
Efek pada Nafsu Makan
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, mengunyah permen karet secara teratur dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan untuk menurunkan berat badan secara efektif. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam jurnal "Appetite" menemukan bahwa mengunyah permen karet selama setidaknya 45 menit, atau 15 menit per jam selama tiga jam, mengurangi volume konsumsi makanan ringan, nafsu makan dan mengidam makanan ringan - dan mempromosikan kepenuhan. Para peneliti yang melakukan penelitian ini menyimpulkan bahwa mengunyah permen karet dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan dan penurunan berat badan yang efektif pada individu yang kelebihan berat badan.
Perlindungan Rongga
Mengunyah permen karet dapat membantu mencegah Anda mendapatkan gigi berlubang. Sebuah ulasan yang diterbitkan pada 2007 di "Journal of Applied Oral Science" menemukan bahwa mengunyah permen karet bebas gula membantu mengurangi gigi berlubang - mungkin karena orang sering mengunyah permen karet setelah makan dan mengunyah permen karet merangsang produksi air liur, yang bermanfaat untuk perlindungan gigi berlubang. Mengunyah permen karet yang mengandung gula tambahan, bagaimanapun, mungkin tidak memberikan manfaat melindungi rongga yang sama dengan permen mint bebas gula.
Efek pada Kesehatan Mental
Yang mengejutkan, mengunyah permen karet secara teratur bahkan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2011 di "Praktek Klinis dan Epidemiologi dalam Kesehatan Mental" menemukan bahwa mengunyah permen karet dua kali sehari selama 14 hari membantu subyek penelitian mengurangi kecemasan, depresi, kelelahan, kelelahan mental dan kebingungan setelah periode dua minggu selesai. Ini memiliki implikasi untuk manajemen berat badan yang sehat karena depresi dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan, kelebihan berat badan dan obesitas, menurut PubMed Health.
Kemungkinan Manfaat Lain
Beberapa manfaat potensial lainnya ada saat mengunyah permen karet. Ini membantu menjaga napas Anda tetap segar, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri. Memilih permen mint bebas gula daripada permen yang mengandung gula membantu mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan - satu batang permen karet bebas gula hanya mengandung 5 kalori, dibandingkan dengan 11 kalori yang ditemukan dalam permen karet biasa. Akhirnya, permen mint bebas gula dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan, terutama jika Anda mengunyah permen mint bebas gula daripada makan karena alasan emosional.
