Shaolin kung fu adalah jenis seni bela diri yang terkait dengan biara-biara Shaolin di Cina. Filosofi Shaolin adalah kombinasi dari Taoisme dan Buddhisme. Meditasi adalah bagian penting dari praktik seni bela diri Shaolin, memungkinkan Anda untuk membuang pikiran negatif dan mendapatkan kekuatan dari pikiran Anda. Menurut legenda, seorang imam India bernama Bodhidharma memperkenalkan para biksu Shaolin ke meditasi. Untuk mencegah otot para bhikkhu berhenti berkembang, Bodhidharma menginstruksikan para bhikkhu untuk melakukan serangkaian gerak badan yang akhirnya berkembang menjadi kung fu.
Langkah 1
Bersiaplah untuk meditasi Shaolin. Temukan ruangan yang sunyi di rumah Anda dan matikan segala gangguan seperti telepon atau TV.
Langkah 2
Duduk di lantai dalam posisi bersila atau lotus. Jaga punggung Anda lurus. Anda ingin merasa nyaman saat bermeditasi sehingga Anda mungkin ingin meletakkan bantal di bawah bokong Anda. Tutup matamu.
Langkah 3
Mulailah meditasi Shaolin dengan berfokus pada napas Anda. Bernapaslah dalam-dalam dengan perut Anda selama beberapa menit saat Anda berusaha menjernihkan pikiran. Perut Anda harus membesar ketika Anda bernapas dan berkontraksi saat bernapas keluar.
Langkah 4
Visualisasikan energi negatif dilepaskan saat Anda bernapas. Di Shaolin kung fu, Anda perlu mengendalikan emosi Anda.
Langkah 5
Fokuskan kembali pikiran Anda dengan berkonsentrasi pada pernapasan saat pikiran Anda berkelana. Hitung saat Anda bernapas, dan hitung saat napas Anda. Lanjutkan menghitung napas Anda hingga mencapai 10. Setelah mencapai 10, hitung mundur menjadi satu. Jika pikiran Anda menyimpang, mulailah menghitung lagi.
Langkah 6
Latih meditasi Anda selama 30 menit sebelum dan sesudah Anda berlatih seni bela diri. Meditasi membantu menenangkan dan memfokuskan pikiran, keterampilan yang diperlukan untuk seni bela diri.
Langkah 7
Tambahkan sesi meditasi sesuai kebutuhan. Beberapa master kung fu Shaolin bermeditasi sebelum tidur di malam hari. Anda juga dapat bermeditasi di waktu lain sepanjang hari ketika Anda merasa frustrasi atau stres.
Tip
Bersabarlah ketika belajar meditasi. Butuh banyak sesi sebelum Anda bisa mengendalikan pikiran Anda.
