Ketika bekerja untuk memulihkan bahu yang tegang, beberapa hari pertama setelah cedera sangat penting. Minum banyak air. Ketika otot terluka, mereka melepaskan racun yang membangun jaringan untuk menyebabkan kekakuan dan rasa sakit. Air akan membantu menjaga sendi bahu dilumasi dan membuang racun dari tubuh. Usahakan agar bahu Anda tetap diam selama cedera akut, bahkan menggunakan gendongan jika perlu. Cedera akut biasanya berlangsung selama 3 sampai 7 hari dan ditandai oleh jaringan yang panas dan meradang. Selama periode ini, penting juga untuk mengaplikasikan es ke area tersebut empat hingga lima kali sehari selama 15 hingga 20 menit sekaligus untuk membantu mengurangi peradangan, menenangkan rasa sakit dan mendorong racun menjauh dari area tersebut.
Ketika bekerja untuk memulihkan bahu yang tegang, beberapa hari pertama setelah cedera sangat penting. Minum banyak air. Ketika otot terluka, mereka melepaskan racun yang membangun jaringan untuk menyebabkan kekakuan dan rasa sakit. Air akan membantu menjaga sendi bahu dilumasi dan membuang racun dari tubuh. Usahakan agar bahu Anda tetap diam selama cedera akut, bahkan menggunakan gendongan jika perlu. Cedera akut biasanya berlangsung selama 3 hingga 7 hari dan ditandai oleh jaringan yang panas dan meradang. Selama periode ini, penting juga untuk mengaplikasikan es ke area tersebut empat hingga lima kali sehari selama 15 hingga 20 menit sekaligus untuk membantu mengurangi peradangan, menenangkan rasa sakit dan mendorong racun menjauh dari area tersebut.
