Diet mentimun dan telur sangat ketat, tetapi konon efektif untuk menurunkan berat badan. Seperti namanya, diet menyarankan hanya mengonsumsi telur dan mentimun. Meskipun membatasi diri Anda pada dua makanan ini dapat membantu menurunkan berat badan karena asupan rendah kalori, itu bisa menjadi tidak sehat karena kurangnya variasi dan asupan kalori yang tidak mencukupi. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rencana penurunan berat badan apa pun.
Telur
Telur bisa sehat sebagai bagian dari diet seimbang, karena kaya protein dan menyediakan lemak tak jenuh. Setiap telur mengandung 70 kalori, dengan 4, 5 g lemak, 1 g karbohidrat dan 6 g protein. Sebagian besar lemak dalam telur, 3 g, tidak jenuh, yang dianggap lebih sehat daripada lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Mentimun
Ketimun memiliki kalori lebih rendah daripada telur dan tidak memberikan tingkat asam lemak esensial atau protein yang signifikan. Satu timun 301 gram mengandung 45 kalori, dengan kurang dari 0, 5 g lemak, 2 g protein dan sekitar 11 g karbohidrat.
Manfaat
Karena Anda harus berada dalam defisit kalori untuk menurunkan berat badan, membatasi diet hanya dua makanan dapat membantu menurunkan berat badan. Karena kandungan telur dan mentimun yang rendah kalori, akan sulit untuk melebihi kebutuhan kalori harian Anda. Untuk mengonsumsi 1.500 kalori, yaitu 500 lebih sedikit dari asupan kalori yang direkomendasikan setiap hari, Anda harus makan selusin telur dan 15 mentimun dengan berat masing-masing 301 g. Selain itu, diet semacam itu akan relatif rendah karbohidrat, dan menurut penelitian dari edisi Juli 2008 "New England Journal of Medicine, " diet rendah karbohidrat mungkin lebih efektif daripada diet rendah lemak.
Kekurangan
Diet mentimun dan telur tidak disarankan karena berbagai alasan. Pola makan yang terbatas akan membuat tubuh Anda kekurangan beragam vitamin dan mineral, karena baik telur maupun mentimun relatif rendah dalam sebagian besar mineral dan vitamin. Selain itu, karena telur dan mentimun rendah kalori, akan sulit untuk mengkonsumsi jumlah kalori yang memadai untuk menghindari diet kelaparan. Untuk mengkonsumsi kalori yang cukup agar berfungsi, Anda harus makan telur dalam jumlah besar setiap hari, yang bisa jadi tidak sehat karena lemak jenuh. Anda harus membatasi asupan telur mingguan hingga tujuh, menurut Boston Glove.
