Dibuat dengan nasi, biji melon atau almond, dan gula, Horchata adalah minuman tradisional Spanyol yang juga disajikan di Meksiko. Horchata cocok dengan masakan pedas, dan manis dan cukup kaya untuk hidangan penutup.
Meskipun minuman kental ini mudah diminum di hari yang panas, namun bisa sangat tinggi kalori. Jika horchata ada di dalam menu, miliki tidak lebih dari satu gelas untuk membantu menjaga berat badan Anda.
Kalori
Ada banyak resep otentik untuk horchata, masing-masing dengan berbagai tingkat nutrisi. Almond adalah makanan padat kalori, jadi versi ini biasanya yang paling menggemukkan. Menurut database makanan LIVESTRONG, MyPlate, satu cangkir horchata dapat mengandung 135 hingga 680 kalori.
Lemak dan Karbohidrat
Seiring dengan kandungan kalori yang berpotensi tinggi, horchata juga memiliki dua hingga lima gram lemak per cangkir (dan satu hingga lima gram lemak jenuh); dan 26 hingga 29 gram karbohidrat per cangkir.
Gula
Banyak kalori dalam minuman ini berasal dari gula. Jika Anda memperhatikan asupan gula dan jumlah kalori secara keseluruhan, ini mungkin bukan minuman untuk Anda - atau Anda dapat memilih untuk bersenang-senang sesekali.
Satu porsi sajian dapat mengandung 22 hingga 26 gram gula. Menurut American Heart Association, itu hanya di bawah atau di atas asupan gula harian yang direkomendasikan untuk wanita (25 gram) dan tidak jauh dari itu untuk pria (36 gram).
Lebih Lanjut Tentang MyPlate
Aplikasi pelacak kalori LIVESTRONG MyPlate gratis untuk iPhone dan Android telah membantu jutaan orang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat - dengan mendapatkan dukungan dari komunitas aktif saat mereka melacak makan dan berolahraga. Secara konsisten aplikasi berperingkat teratas, MyPlate menawarkan teknologi terbaru dalam alat yang mudah digunakan yang mencakup jutaan makanan dan resep, latihan dalam aplikasi 5 menit dan komunitas dukungan yang kuat.
