Memicu makanan untuk suara keras perut di ibs

Anda dapat mengendalikan sebagian besar gejala sindrom iritasi usus besar, atau IBS, dengan obat-obatan, perubahan pola makan dan gaya hidup, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Gejala paling umum dari kondisi ini termasuk gas, kembung, kram dan diare. Efek samping ini sering menyertai suara perut yang keras dan memalukan.

Gandum dapat memicu gejala IBS jika Anda tidak toleran glukosa.

Cokelat

Cokelat mengandung kafein yang sering memicu gas dan kembung. Hindari minum kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda, dan kurangi atau hilangkan cokelat dari makanan Anda. Cokelat hitam biasanya mengandung kadar kafein yang lebih tinggi daripada cokelat susu. Karena gejala IBS bervariasi di antara individu, bereksperimen untuk mengetahui jenis makanan apa yang menyebabkan gejala Anda.

susu

Gandum

Gandum dan makanan yang mengandung gluten dapat menghasilkan gejala yang sama dengan IBS. Penyakit seliaka atau bahkan kasus intoleransi gluten yang sangat ringan menyebabkan keluhan perut mirip dengan IBS. Selain gandum, gandum hitam dan gandum juga mengandung gluten. Selain gejala IBS, penyakit celiac atau intoleransi gluten menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.

Legum dan Lainnya

Kacang menyebabkan gas, yang sering menyertai suara lambung keras. Jika tubuh tidak mencerna karbohidrat dalam kacang dengan benar, gas menumpuk. Ketika Anda tidak melewatkan gas melalui sendawa atau perut kembung, perut Anda menggerutu dan Anda merasakan sakit.

Karbohidrat lain yang memicu rasa sakit gas dan menggerutu perut termasuk brokoli, kembang kol, selada dan kubis Brussel. Berbagai buah-buahan seperti apel, pir dan buah persik juga terbukti menjadi pemicu bagi usus sensitif Anda. Mengunyah permen karet atau mengisap permen keras bisa menyebabkan Anda menelan terlalu banyak udara, yang menyebabkan penumpukan udara bertekanan di perut Anda dan suara keras.

Gorengan

Makanan olahan yang tinggi asam lemak trans bisa membuktikan kejatuhan Anda. Lemak dalam donat, kue kering, dan makanan panggang lainnya yang disiapkan secara komersial berpotensi menyebabkan refluks asam dan mengiritasi perut Anda. Donat biasanya digoreng, menambah zat lemak yang menyebabkan gas dan sembelit. Makanan goreng lainnya yang mungkin memicu kembung dan gas yang membuat suara perut memalukan termasuk margarin, onion ring, dan kentang goreng.