Anggur sangat baik untuk Anda, memberi Anda beragam vitamin, mineral, dan bahkan serat. Namun, dimungkinkan untuk makan terlalu banyak anggur. Selalu pra-porsi anggur Anda, alih-alih menggigit keluar dari tas. Kalau tidak, Anda mungkin mengalami efek samping negatif. Jika Anda alergi terhadap anggur, Anda bahkan mungkin memiliki masalah hanya dengan bersentuhan dengan anggur.
Berat badan
Tentu, anggur relatif rendah kalori. Satu gelas penuh, yaitu sekitar 30 anggur, memiliki kurang dari 105 kalori. Masalahnya adalah, bagaimanapun, anggur mudah masuk ke mulut Anda. Jika Anda duduk dengan sekantong anggur dan menyalakan TV - sebelum Anda menyadarinya - Anda bisa makan sebagian besar tas. Tiba-tiba, camilan 105 kalori Anda berlipat dua atau tiga kali lipat, akhirnya memberi Anda jumlah kalori yang sama dengan yang Anda dapatkan dari seluruh makanan. Jika Anda makan sebagian besar anggur secara teratur tanpa terlebih dahulu mengukur ukuran porsi Anda, kalori tambahan bisa menyebabkan Anda menambah berat badan.
Karbohidrat Berlebihan
Anda membutuhkan karbohidrat dalam diet Anda. Mereka berubah menjadi sumber energi utama tubuh Anda - glukosa. Karbohidrat harus mencapai 45 hingga 65 persen dari semua kalori yang Anda konsumsi, menurut Dietary Guidelines for Americans. Itu 900 hingga 1.300 kalori dari karbohidrat atau 225 hingga 325 gram setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori. Sajian 1 cangkir anggur memiliki lebih dari 27 gram karbohidrat. Jika Anda mengemil anggur dengan bebas dan tidak memperhatikan ukuran porsi Anda, Anda bisa dengan cepat mengonsumsi lebih dari jatah karbohidrat harian Anda. Anda juga akan membuang keseimbangan makronutrien, yang berarti bahwa jika asupan karbohidrat Anda tinggi, asupan protein dan lemak Anda mungkin kurang.
Masalah usus
Anda akan mendapatkan dosis serat yang layak dari anggur - sekitar 1, 5 gram dari 1 cangkir. Itu mungkin tidak cukup untuk menyebabkan gangguan pada usus Anda. Namun, jika Anda mengudap porsi besar anggur, Anda menambah asupan serat. Jika Anda tidak secara teratur mengonsumsi banyak serat, Anda bisa melihat keroncongan yang tidak nyaman di perut Anda setelah melahap sebagian besar anggur yang kaya serat. Karena tubuh Anda tidak terbiasa dengan serat, menjadi sulit untuk mengeluarkan feses, yang merupakan tanda sembelit. Kadang-kadang, serat ekstra memiliki efek sebaliknya, membuat Anda diare, karena sistem Anda mencoba mengeluarkan serat tambahan.
Serangan Alergi
Tidak umum untuk memiliki alergi anggur, meskipun itu bisa terjadi. Jika Anda alergi terhadap anggur, Anda mungkin terkena gatal-gatal atau bercak merah dengan menyentuh anggur atau tidak lama setelah memakannya. Dalam kasus yang parah, Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas atau mengalami syok anafilaksis. Hanya karena Anda memiliki reaksi alergi terhadap anggur, tidak berarti Anda alergi terhadap buah itu sendiri. Anda mungkin alergi terhadap pestisida pada anggur, atau ragi atau jamur yang tumbuh di anggur. Satu-satunya cara untuk memastikan apa yang Anda alergi adalah dengan menjalani tes alergen dari kantor dokter Anda atau melalui rujukan ke pusat pengujian.
