Mesin Latihan Leg Magic adalah mesin sederhana yang menggerakkan kaki Anda di dua trek, menawarkan latihan kardiovaskular dan beberapa latihan kekuatan di bagian bawah tubuh Anda. Beberapa klaim yang dibuat oleh produsen produk tersebut ekstrem dan tidak realistis. Misalnya, mereka mengklaim Anda dapat berolahraga hanya satu menit setiap kali. Jika Anda ingin mendapatkan hasil terbaik dari mesin, Anda harus mengadopsi latihan yang lebih tradisional dan mengabaikan janji yang meningkat.
Jangan Batasi Latihan Anda
Sementara Leg Magic mengklaim bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan menambah satu menit, ini tidak cukup lama untuk mendapatkan aktivitas kardiovaskular yang cukup atau membakar banyak kalori. Alih-alih, fokuslah pada latihan 30-45 menit. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan minimal 150 menit cardio moderat per minggu. Untuk menurunkan berat badan, Anda akan membutuhkan lebih banyak olahraga, jadi usahakan setidaknya 300 menit per minggu menggunakan mesin ini.
Tingkatkan Intensitas
Latihan yang lebih intens membakar lebih banyak kalori. Cobalah meluncur di mesin mendekati intensitas maksimum Anda, atau bergantian antara interval lambat dan cepat. Untuk intensitas yang lebih tinggi, cobalah menahan beban selama latihan Anda atau gunakan Leg Magic Exercise Machine sebagai pemanasan untuk rutinitas yang lebih intens seperti berlari atau lompat tali.
Fokus pada Diet Anda
Anda tidak bisa menurunkan berat badan jika makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, jadi periksalah diet Anda dan kurangi kalori yang tidak perlu - mulailah dengan soda, alkohol, dan makanan ringan bergula. Kemudian, fokuslah pada makan banyak sayuran hijau, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Jika Anda memiliki makanan "buruk" favorit, Anda tidak harus menyerah sepenuhnya. Alih-alih, fokuslah pada makan dalam jumlah sedang dan kompensasi dengan berolahraga lebih banyak.
Menggabungkan Rutinitas Lainnya
Mesin Latihan Leg Magic tidak akan memberi Anda latihan yang lengkap dan seimbang, dan tidak memenuhi rekomendasi CDC untuk latihan kekuatan. Untuk manfaat terbaik, dapatkan setidaknya dua hari seminggu latihan kekuatan yang bekerja pada semua kelompok otot utama. Tambahkan rutinitas kardiovaskular lainnya seperti berenang dan berlari, dan tingkatkan tingkat aktivitas Anda dengan sering melakukan peregangan, berjalan ke tujuan Anda dan bermain dengan anak-anak atau anjing Anda.
