Pilek adalah penderitaan umum yang sering membuat orang sengsara, dengan orang-orang di Amerika Serikat menderita lebih dari satu miliar pilek setiap tahun, sering kali termasuk bersin, pilek, batuk atau sakit kepala.
Meskipun tidak ada obat untuk pilek, vitamin C dosis tinggi dapat membantu membatasi durasi pilek. Minum jus yang kaya vitamin C juga dapat membantu jika Anda memiliki kadar vitamin yang rendah. Namun, kemanjuran vitamin C pada pilek bervariasi dari satu orang ke orang lain.
Tip
Minum jus ketika Anda masuk angin dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan dapat membantu meringankan sakit tenggorokan Anda. Untuk membantu tubuh Anda melawan flu, sertakan jus yang kaya vitamin C, seperti jus jeruk, jus jeruk, dan jus tomat.
Jus Jeruk untuk Vitamin C Ekstra
Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dan, karena memberikan dukungan untuk sistem kekebalan tubuh Anda, jus jeruk berpotensi membantu selama masuk angin.
Satu porsi jus jeruk mentah 1 cangkir mengandung 124 miligram vitamin C, yang merupakan lebih dari 100 persen dari asupan makanan yang direkomendasikan untuk vitamin. Vitamin C juga merupakan antioksidan alami, yang membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan atau kematian.
Jus Grapefruit Merah Muda atau Putih
Jus jeruk bali, seperti jus jeruk, adalah sumber vitamin C, meskipun tidak memiliki vitamin C sebanyak jus jeruk. Ada dua jenis jus jeruk: merah muda dan putih.
Satu porsi jus jeruk bali merah muda 1 cangkir memiliki 94 miligram vitamin C per porsi, sedangkan jus jeruk bali putih memiliki 87 miligram vitamin C per cangkir. Ini memberikan lebih dari 100 persen RDI vitamin C untuk orang dewasa dan wanita hamil - tetapi tidak untuk wanita menyusui - yang membutuhkan 120 miligram.
Jus Tomat Rendah Sodium
Jus tomat, tidak seperti jeruk bali atau jus jeruk, bukan jus yang mudah Anda buat di rumah. Saat membeli jus tomat kalengan, pilih satu yang tidak mengandung garam tambahan untuk mengurangi jumlah natrium yang Anda konsumsi.
Satu porsi jus tomat 1 cangkir mengandung 170 miligram vitamin C, menjadikannya sumber nutrisi penangkal dingin yang lebih baik daripada jus jeruk atau jeruk. Jus tomat juga mengandung beberapa vitamin A, yang, sebagai antioksidan alami, juga dapat memberikan dukungan imun bagi tubuh Anda selama pilek.
Jus Lemon untuk Rasa
Jus lemon adalah jus jeruk lain yang merupakan sumber vitamin C yang baik. Namun, karena lebih asam daripada jus jeruk atau jeruk, lebih baik jika Anda meminumnya dengan air atau mencampurkannya dengan jus lain yang lebih manis.
Satu porsi jus lemon 1 cangkir memiliki sedikit lebih dari 94 miligram vitamin C. Ini memberikan vitamin C sebanyak yang disajikan seperti jus jeruk bali, meskipun Anda perlu menambahkan setidaknya 1 cangkir air ke jus sebelum Anda bisa. minumlah. Tetapi mendapatkan air ekstra dengan jus dapat membantu Anda tetap terhidrasi juga.
