Seiring bertambahnya usia, gravitasi dapat menggerogoti otot-otot wajah dan garis rahang, menyebabkan tampilan yang murung. Pada saat yang sama, kulit Anda berhenti membuat banyak elastis dan kolagen - serat protein yang mengencangkan kulit wajah, rahang dan leher Anda. Seperti halnya otot lain di tubuh Anda, otot-otot di sepanjang rahang Anda dapat disempurnakan dengan berbagai latihan.
Tip
Latihan membantu mengencangkan dan mengencangkan otot di sekitar rahang Anda.
Latihan Mengencangkan Rahang
Terdiri dari empat otot yang terletak di sekitar sendi rahang, otot kunyah atau pengunyahan Anda bertanggung jawab untuk menggerakkan rahang bawah. Mereka dapat menerapkan kekuatan lebih dari 150 pon untuk menghancurkan benda di antara gigi belakang Anda, menurut Vital Face: Latihan Wajah dan Pijat untuk Kesehatan dan Kecantikan oleh Leena Kiviluoma.
Ketika otot masseter sepanjang sisi kanan dan kiri rahang Anda mulai melorot, mereka mengurangi garis rahang Anda. Lakukan latihan isometrik untuk otot-otot mengunyah Anda untuk membantu menentukan garis rahang Anda.
Tempatkan bagian dalam jari telunjuk kanan Anda ke bagian dalam pipi kanan Anda, sandarkan bagian belakang jari Anda pada geraham belakang Anda. Posisikan jari telunjuk kiri Anda dengan cara yang sama di sisi kiri. Grit gigi Anda, dorong otot-otot mengunyah ke jari-jari Anda. Tahan kontraksi selama lima hitungan dan kemudian relaks. Lakukan lima repetisi.
Di bawah dagu
Platysma adalah otot dagu besar yang bisa menjadi lunak dan lembek. Lakukan latihan untuk mengencangkan otot ini dan memahat rahang Anda lebih jauh.
Mulailah dengan memposisikan ujung ibu jari Anda di bawah dagu Anda. Sambil menekan tulang rahang Anda ke ibu jari, gunakan ibu jari Anda untuk mengarahkan rahang Anda menjadi lingkaran kecil. Secara bersamaan, tekan ujung lidah Anda ke atap mulut Anda, yang akan membuat otot-otot dagu Anda berkontraksi. Lepaskan ibu jari Anda dan ulangi latihan 10 kali.
Mengaum Seperti Singa
Mulailah dengan duduk tegak di kursi dan meletakkan telapak tangan di paha Anda. Ambil napas panjang dan dalam melalui hidung Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, gulingkan lidah Anda dan tarik turun ke arah dagu Anda. Secara bersamaan, putar mata Anda ke atas.
Bayangkan wajah singa yang meraung berlebihan. Tahan pose selama empat hingga 10 detik lalu lepaskan dan tarik napas. Jika Anda mengulangi latihan beberapa kali, itu akan meningkatkan kadar oksida nitrat di rongga hidung Anda dan meringankan suasana hati Anda.
Cium Langit
Latihan rahang dapat melibatkan menelan dan mencium atau mengerutkan bibir Anda.
Misalnya, mulailah latihan dengan mengangkat dagu dan menganggukkan kepala. Pada posisi puncak, telan dan secara bersamaan dorong ujung lidah Anda ke atap mulut Anda.
Ulangi latihan ini, hanya miringkan kepala ke kanan, tarik telinga kanan ke bahu kanan. Lakukan latihan ini untuk ketiga kalinya tetapi miringkan kepala Anda ke kiri. Variasi latihan ini adalah memiringkan kepala ke belakang dan mencium langit-langit atau langit. Peras bibir Anda dalam kerutan yang berlebihan untuk melatih otot-otot mengunyah. Lakukan empat repetisi.
