Diet Dr. Sebi adalah diet nabati terbatas yang menjanjikan untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda dan memurnikan sel-sel Anda. Masalahnya adalah bahwa "Dr. Sebi" bukan dokter sungguhan, dan dietnya semata-mata didasarkan pada klaim-klaim mulia yang diteliti.
Jadi, jika Anda tidak yakin apa arti detoksifikasi, (dan mengapa itu tergantung pada pembelian suplemen Dr. Sebi), skeptisisme Anda ada di jalur yang benar. Sebelum Anda mengisi lemari dan lemari es Anda dengan makanan dan produk yang disetujui Dr. Sebi, pertimbangkan apa yang dikatakan para ahli.
Apa itu Diet Dr. Sebi?
Diet Dr. Sebi sebagian besar adalah nabati, rejimen restriktif yang hanya mengizinkan buah-buahan mentah, sayuran mentah, kacang-kacangan, biji-bijian, beberapa biji-bijian dan beberapa minyak mentah, menurut Panduan Nutrisi Dr. Sebi. Diet tersebut menyarankan agar tidak makan makanan apa pun di luar yang tercantum dalam pedoman nutrisi, termasuk makanan olahan dan turunan hewani, seperti daging, telur, dan susu.
Situs web diet mengklaim bahwa mengonsumsi makanan yang disetujui ini bersama dengan senyawa atau suplemen nutrisi perusahaan diperlukan untuk mencapai kesehatan yang optimal dan "membersihkan" kulit, hati, kandung empedu, kelenjar getah bening, ginjal dan usus besar.
Regimen Dr. Sebi tidak membuat klaim tentang penurunan berat badan. Namun, mengingat rendahnya kepadatan kalori dari makanan yang diperbolehkan dalam diet, kemungkinan penurunan berat badan mungkin merupakan efek samping, kata Bonnie Taub-Dix, RD, ahli diet terdaftar dan penulis Read It Before You Eat It: Taking You Dari Label ke Tabel . Tetapi karena diet ini sulit untuk diikuti dalam jangka panjang, kemungkinan Anda akan mendapatkan kembali berat badan berapa pun yang Anda kehilangan begitu Anda mulai makan secara normal lagi.
Makanan yang Disetujui oleh Dr. Sebi
- Sayuran: Sayuran hijau, alpukat, paprika, timun, sayuran dandelion, kacang garbanzo, izote (bunga kaktus), kangkung, selada (semua kecuali gunung es), jamur (semua kecuali shitake), nopales (kaktus Meksiko), okra, zaitun, bawang, labu, tomat (hanya ceri dan prem), zucchini, selada air, arugula liar
- Buah: Apel, pisang, beri (tanpa cranberry), elderberry, blewah, ceri, kismis, kurma, ara, anggur (diunggulkan), limau (limau kunci, dengan biji), mangga, melon (diunggulkan), jeruk (seville), pepaya, persik, pir, prem, pir berduri, plum, kismis (diunggulkan), kelapa jeli lunak, sirsak, asam jawa
- Butir: Amaranth, fonio, kamut, quinoa, rye, ejaan, tef, nasi liar
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Biji rami, biji wijen mentah, mentega wijen mentah, kacang kenari, kacang brazil
- Minyak: Minyak zaitun (mentah), minyak kelapa (mentah), minyak biji anggur, minyak wijen, minyak biji rami, minyak alpukat
- Bumbu dan perasa: Kemangi, daun salam, cengkeh, dill, oregano, gurih, kemangi, tarragon, thyme, achiote, cabai merah, bubuk bawang merah, habanero, sage, garam laut, bubuk rumput laut bergula, sirup agave, gula tanggal
- Teh herbal: Burdock, chamomile, elderberry, adas, jahe, raspberry, tila
Mengapa Anda Harus Melewati Diet Dr. Sebi
1. Ini Menyesatkan
Seperti banyak diet fad lainnya (diet GM, inilah yang melihat Anda), diet Dr. Sebi tidak memiliki penelitian nyata untuk mendukung klaimnya, kata Taub-Dix. Tidak hanya diet tergantung pada suplemen yang dijual oleh perusahaan, tetapi bahkan nama itu menyesatkan, seperti Dr. Sebi (yang sebenarnya bernama Alfredo Bowman) sebenarnya tidak memiliki kredensial atau sertifikasi.
"Saya pikir namanya hampir memberikan kredibilitas untuk diet atau membuat Anda berpikir itu adalah diet yang kredibel ketika dia benar-benar bukan dokter sama sekali, " kata Taub-Dix. "Hal lain adalah bahwa Anda benar-benar harus berhati-hati terhadap diet apa pun di mana seseorang menjual sesuatu kepada Anda, seperti suplemen, daripada memberikan panduan tentang apa yang harus dibeli."
Selain itu, klaim diet detoksifikasi dan penyembuhan sistem Anda menyesatkan dan berpotensi berisiko, menurut Taub-Dix. Ginjal dan hati Anda sudah sangat efisien untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda, dan tidak ada bukti bahwa makanan atau suplemen tertentu dapat membantu atau menghambat proses ini, menurut Mayo Clinic.
Peringatan
Kekhawatiran terbesar Taub-Dix adalah bahwa klaim "penyembuhan" diet akan membuat beberapa orang yang mengelola suatu kondisi untuk mengadopsi rejimen sebagai pengganti obat-obatan mereka, yang bisa berbahaya. Jika Anda mengelola suatu kondisi, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pada obat atau diet Anda.
2. Ini Dapat Menyebabkan Kekurangan Nutrisi
Ketika berbicara tentang nutrisi Anda, diet Dr. Sebi kemungkinan akan membuat Anda kekurangan, terutama dalam hal protein. Meskipun diet memang memungkinkan kacang-kacangan dan biji-bijian, yang memiliki kandungan protein, kekurangan produk hewani apa pun mungkin akan membuat Anda kekurangan protein, menurut Taub-Dix.
Meskipun dimungkinkan untuk memenuhi kebutuhan protein Anda pada pola makan nabati, ini bisa sulit dilakukan. Dan pembatasan diet olahan Dr. Sebi untuk makanan olahan (seperti tahu atau burger vegetarian) dan suplemen di luar produk diet sendiri dapat membuat semakin sulit (jika bukan tidak mungkin) untuk mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda.
Rata-rata orang membutuhkan sekitar 7 gram protein per 20 pon berat badan setiap hari, menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan. Jadi, jika Anda memiliki berat 160 pound, Anda harus makan sekitar 56 gram protein setiap hari. Untuk konteksnya, 1 ons kenari yang disetujui Sebi mengandung lebih dari 4 gram protein, menurut FoodData Central USDA.
Membatasi produk hewani juga dapat membuat Anda kekurangan asam lemak omega-3, kata Taub-Dix. Omega-3 sangat penting untuk fungsi otak secara keseluruhan, berkontribusi pada memori dan kinerja Anda, menurut Pusat Medis Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Kekurangan dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, ingatan buruk, kulit kering dan masalah jantung, antara lain.
3. Ini Tidak Berkelanjutan
Diet Dr. Sebi juga mencegah semua makanan olahan, yang tidak selalu merupakan hal yang baik, menurut Taub-Dix. Makanan ultra- olahan umumnya tidak memiliki manfaat kesehatan yang besar (pikirkan: keripik dan kue), tetapi makanan olahan, seperti buah atau sayuran kaleng, dapat menjadi bagian dari diet yang sehat dan seimbang. Tidak hanya nyaman, mudah didapat dan mudah dimasak - membuat persiapan makan jauh lebih mudah dilakukan - tetapi banyak dari makanan olahan ini juga diperkaya dengan nutrisi, yang rata-rata orang mungkin tidak bisa dapatkan dari kebiasaan nutrisi standar mereka., kata Taub-Dix.
Makanan yang disetujui oleh Dr. Sebi, di sisi lain, mungkin lebih sulit didapat di supermarket atau restoran rata-rata Anda dan lebih sulit untuk disiapkan di rumah, membuat diet ini cukup sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang.
Garis bawah
Sementara penekanan diet Dr. Sebi pada memasukkan banyak sayuran dan buah jelas merupakan aspek positif dari rejimen yang cacat, ini bukan diet yang akan memberikan banyak manfaat, kata Taub-Dix. Ini bukan ide yang buruk untuk memasukkan lebih banyak makanan utuh ke dalam makanan Anda, tetapi sifat terlalu ketat dari rencana ini membuat sulit untuk mendapatkan beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Terutama bagi mereka yang mencari diet Dr. Sebi sebagai sarana untuk menyembuhkan atau mengurangi penyakit atau kondisi, sangat penting untuk memprioritaskan rekomendasi dari seorang profesional perawatan kesehatan. Sebelum mencoba jenis diet apa pun, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan itu adalah rencana yang aman untuk Anda.
