Mehmet Oz bersumpah dengan Detox Cleanse 3-Day-nya untuk meremajakan tubuh kita yang beracun, tetapi apakah ini benar-benar efektif? Ahli bedah kardiotoraks, penulis, dan tokoh TV menguraikan rencana itu dalam segmen 2012 dari acara bincang-bincangnya yang disindikasikan "The Dr. Oz Show, " yang mempromosikan kombinasi minuman, multivitamin, probiotik, dan suplemen omega-3 serta "Detox Ultra Bath" dari 2 ½ gelas garam Epsom dan 10 tetes minyak lavender ditutup setiap hari. Sejak Dr. Oz meluncurkan diet detoks 3-hari, orang-orang ingin tahu apa arti pembersihan ini.
Program ini dimulai dengan teh hijau lemon dan menyajikan smoothie berisi buah dan sayuran segar untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Resep smoothie juga bisa diulang sebagai camilan. Ulasan online tentang pembersihan ini memperingatkan pemotongan buah dan sayuran yang tak ada habisnya dan perlunya peralatan portabel untuk memadukan bahan-bahan di kantor. Akan tetapi, ini pembersihan tiga hari, dan tampaknya masuk akal untuk merencanakan pembersihan Anda untuk akhir pekan, menyiapkan smoothie satu hari sebelumnya, dan mengangkutnya menjadi dingin.
Anda mungkin juga ingin menjadwalkan pembersihan Anda sehingga suasana "Hangry" Hari 3 potensial (lapar + marah) jatuh pada hari Minggu. Pikirkan betapa cerahnya hari Senin Anda ketika Anda memulai dengan sarapan sehat dan sehat setelah menyangkal makan penuh selama tiga hari.
Mark Hyman, penulis "The Blood Sugar Solution", memberi tahu Dr. Oz dalam segmen pembersihan pada tahun 2012, "Makanan adalah obat; Anda harus memasukkan makanan penyembuh ke dalam dan mengacaukan diet Anda. Dan ingat makanan itu adalah informasi yang benar-benar meningkatkan peranti lunak Anda… Ketika mereka mengosongkan hidup dan diet mereka, mereka akan merasa enak, dan mereka akan pergi, 'Anda tahu, saya benar-benar ingin merasakan ini selamanya baik. '"
Namun, pembersihan seperti Detox 3-hari Dr. Oz memiliki pencela mereka. Kontributor dan ahli gizi LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe, misalnya, memperingatkan untuk tidak menggunakan pembersihan sebagai pilihan diet cepat. "Saya bukan penggemar pembersihan, terutama pembersih yang pada dasarnya adalah diet cair yang kekurangan protein atau serat, " kata Plowe. "Itu tidak mengajarkan kebiasaan makan yang sehat untuk jangka panjang, dan hasil apa pun yang Anda alami - kurang mengasapi, penurunan berat badan minimal, dll - bersifat sementara, " katanya.
"Daripada pembersihan jangka pendek dan cepat ini, kita harus fokus pada apa yang kita makan setiap hari. Bertujuan untuk makanan lengkap yang kaya akan vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat kompleks dan lemak sehat. Jenis 'diet' akan membuat Anda lebih dekat dengan hasil yang Anda inginkan untuk jangka panjang, "katanya.
Di segmen ini, ahli diet berbasis tanaman dan pendukung pembersihan Julieanna Hever merekomendasikan untuk memasukkan beberapa kebiasaan membersihkan ke dalam diet teratur setelah menyelesaikan pembersihan: "Tukar sarapan untuk salah satu smoothie ini. Pastikan Anda mendapatkan berbagai macam buah dan sayuran ke dalam diet sehari-hari Anda, dan cobalah meminimalkan jenis makanan yang membuat Anda keracunan. " Lihat di bawah untuk contoh resep smoothie
Dapatkan informasi lebih lanjut tentang Detox Cleanse 3-hari Dr. Oz di situs acara resmi pembawa acara TV.
Resep Sarapan Smoothie
Bahan:
1 gelas air
1 sendok teh. benih lenan
1 cangkir raspberry
1 pisang
¼ cangkir bayam
1 sendok teh. Mentega almond
2 sdt. lemon
Petunjuk: Campurkan semua bahan menjadi satu.
Resep Masakan Makan Siang
Bahan:
4 batang seledri
1 mentimun
1 cangkir daun kangkung
½ apel hijau
½ jeruk nipis
1 sendok teh. minyak kelapa
½ cangkir susu almond
1 cangkir nanas
Petunjuk: Campurkan semua bahan menjadi satu.
Resep Masakan Makan Malam
Bahan:
½ cangkir mangga
1 cangkir blueberry
1 ½ gelas air kelapa
1 cangkir kangkung
1 sendok teh. lemon
¼ alpukat
¼ sdt. cabe rawit
1 sendok teh. biji rami.
Petunjuk: Campurkan semua bahan menjadi satu.
