Smoothie adalah perpaduan sempurna dari nutrisi yang memuaskan untuk membuat Anda kenyang saat berolahraga atau menderita rasa lapar di sore hari. Tetapi ketika cuaca berubah dingin, apakah Anda benar-benar ingin minum minuman dingin?
Yang Anda butuhkan adalah minuman bakar yang dikemas dengan nutrisi, menawarkan semua kenyamanan smoothies dan, yah, bukan hanya cokelat panas yang diperkaya. Berikut adalah empat resep saat Anda ingin melakukan pemanasan dan memperbaiki smoothie Anda di musim dingin ini. Dan untuk menemani resep, kami juga menyertakan tips tentang cara tetap terhidrasi saat dingin.
Resep Smoothie Hangat
Selai kacang-Pisang-Smoothie Kakao
Selai kacang, pisang, dan kakao; perlu kita katakan lebih banyak? Selamat tinggal, cokelat panas. Halo, smoothie cokelat kaya! Ini dikemas dengan nutrisi yang cocok untuk Anda yang akan lulus tes rasa keluarga. (Untuk informasi nutrisi lengkap, berikut tautan ke resep yang kami buat di LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Bahan
1 cangkir susu skim
1 pisang
1 sendok makan selai kacang alami
2 sendok makan Hemp Hearts
1 sendok teh bubuk kakao tanpa pemanis
1/2 sendok teh ekstrak vanila murni
Sedikit garam
Petunjuk: Dalam panci di atas api sedang, panaskan susu sampai terbentuk gelembung kecil. Tambahkan pisang dan sisa bahan ke blender. Tuang susu dengan hati-hati ke dalam blender. Tutup dan blender pada rendah selama beberapa detik, kemudian tingkatkan kecepatan ke tinggi hingga tercampur rata.
Apple-Cinnamon-Almond Smoothie
Vanilla, sirup maple dan rempah-rempah hangat menyatukan smoothie kaya protein ini, dan mentega almond dan susu almond menjadikannya luar biasa untuk jantung Anda. Bonus: Anda mendapatkan satu porsi buah juga. (Untuk informasi nutrisi lengkap, berikut tautan ke resep yang kami buat di LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Bahan:
2 cangkir (http://food.guidingstars.com/Templates/ProductInfo.aspx?EBO=6s%2f%2bHGWWmuGPhs5qe0oXrg%3d%3d&b=word=almond dream)
1/4 sendok teh kayu manis
1/2 sendok makan sirup maple murni
1/4 sendok teh ekstrak vanila murni
Sejumput allspice
Sejumput pala
1 sendok makan mentega almond alami
1/2 cangkir saus apel tanpa pemanis
1 sendok makan biji rami
Petunjuk: Hangatkan susu almond dengan api kecil / sedang sampai terbentuk gelembung kecil. Kocok dalam kayu manis, sirup maple, ekstrak vanila, allspice dan pala. Pindahkan susu almond ke blender. Tambahkan mentega almond, saus apel dan biji rami. Aduk perlahan selama beberapa detik dan kemudian pada tinggi sampai tercampur rata.
Smoothie Bumbu Labu
Dorong latte bumbu labu manis ke samping dan nikmati rasa murni labu dalam smoothie hangat berbumbu indah ini yang dikemas dengan vitamin, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung. (Untuk informasi nutrisi lengkap, berikut tautan ke resep yang kami buat di LIVESTRONG.COM Calorie Tracker.)
Bahan:
1/4 cangkir oat masak cepat
1/2 gelas air
1/2 cangkir daging labu
1 sendok makan biji rami
1 cangkir susu skim hangat
Dash masing-masing: kayu manis, pala, jahe, cengkeh dan allspice
* Catatan: Jika Anda tidak memiliki rempah-rempah ini, Anda juga dapat menggunakan campuran, seperti McCormick Pumpkin Spice, yang akan menutupi semua kecuali cengkeh tanah.
Petunjuk: Campurkan oat dan air, lalu microwave. Kurang matang sehingga tetap berair. Ambil oatmeal ke dalam blender. Tambahkan labu, rempah-rempah, biji rami giling dan susu. Aduk rendah untuk beberapa detik dan kemudian tinggi sampai tercampur rata. Tipiskan dengan susu skim tambahan jika diperlukan. Maniskan dengan gerimis sirup maple murni atau stevia jika diinginkan.
Smoothie Manis Kayu Manis-Almond
Bahan: Nasi yang dimasak, cukup susu almond tanpa pemanis untuk menutupi nasi, madu (secukupnya, hingga 1 sendok teh), sedikit kayu manis dan 2 sendok makan Hemp Hearts.
Petunjuk: Panaskan nasi dan susu almond. Aduk madu secukupnya, dan taburi dengan kayu manis. Pindahkan campuran susu ke blender. Tambahkan Hemp Hearts dan blender sampai halus. Catatan: Mulai pencampuran pada rendah dan kemudian meningkat ke tinggi. Jika perlu, campur dalam batch kecil untuk memastikan bahwa blender hanya setengah penuh.
Tips Musim Dingin Hidrasi
Cicipi Sup Anda
Manjakan diri dengan sayuran dan nikmati sesuatu yang memuaskan saat Anda mengambil secangkir sup. Apakah itu di meja Anda atau di dalam mobil, sup kental bernutrisi, membantu Anda memenuhi kebutuhan sayur harian Anda dan merupakan cara cepat untuk pemanasan. Cari opsi rendah sodium di rak-rak toko atau lebih baik, buat sendiri. Bidik sup berwarna cerah yang mengandung vitamin A, C, dan lainnya.
Minumlah Grains Anda
Punya nasi sisa dari makan malam? Satu kaleng oat di dapur? Ini dapat menjadi dasar untuk minuman hangat yang dikemas dengan nutrisi. Cobalah Minuman Beras Manis Kayu Manis Almond (resep di atas) yang dapat dibuat dengan nasi putih atau coklat dan bekerja dengan susu atau alternatif tanpa susu. Atau coba menghangatkan gandum di panci atau microwave untuk membuat Smoothie Labu Rempah-rempah.
Swig Cokelat Anda
Menyangkal minuman cokelat hangat saat dingin di luar sepertinya tidak tepat. Untungnya, cokelat berpasangan dengan sangat baik dengan mentega kacang, seperti smoothie Cocoa Banana Banana kami yang rasanya oh begitu dekaden. Ini menggabungkan kakao murni dengan selai kacang dan pisang untuk membuat smoothie manis yang menghangatkan Anda dan memuaskan hasrat cokelat Anda. Jangan ragu untuk berkreasi dengan bahan-bahannya, seperti menaburkan mentega kacang almond untuk selai kacang.
