Minum kafein tidak hanya membantu Anda tetap terjaga, tetapi juga dapat membantu dalam manajemen berat badan yang sehat dan meningkatkan kinerja atletik. Kafein bahkan dapat memengaruhi metabolisme tubuh Anda. Namun, terlalu banyak kafein dapat menjadi kontraproduktif. Selalu mengobrol dengan dokter Anda sebelum meningkatkan asupan kafein Anda, dan mengkonsumsinya dalam jumlah yang aman.
Efek pada Metabolisme
Sejumlah penelitian telah meneliti efek kafein pada metabolisme, atau pengeluaran energi tubuh Anda. Sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2011 di "Obesity Reviews" meneliti enam studi semacam itu dan menemukan bahwa suplemen kafein secara signifikan meningkatkan pengeluaran energi tubuh Anda selama 24 jam. Kafein sering menyebabkan peningkatan energi dan berkurangnya aktivitas fisik yang dirasakan, yang mungkin menjadi salah satu alasan tubuh Anda membakar kalori ekstra ketika Anda mengonsumsi kafein.
Manfaat lain dari Kafein
Mengkonsumsi kafein dengan katekin - yang ditemukan dalam teh hijau - tidak hanya meningkatkan pengeluaran energi harian tubuh Anda tetapi juga secara signifikan meningkatkan oksidasi lemak, menurut ulasan yang diterbitkan pada 2011 di "Obesity Review." Oksidasi lemak bermanfaat ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan membakar lemak tubuh berlebih. Namun, para peneliti yang melakukan penelitian ini, menyimpulkan bahwa walaupun mengonsumsi kafein tanpa katekin meningkatkan pengeluaran energi, mengonsumsi kafein tanpa katekin tidak memengaruhi oksidasi lemak.
Kekhawatiran Potensial
Meskipun kafein bermanfaat ketika Anda membutuhkan tambahan energi, kafein memang memiliki beberapa kelemahan. Sebuah ulasan yang diterbitkan pada tahun 2011 di "Frontiers in Neuroscience" melaporkan bahwa kafein dapat menyebabkan defisit belajar, kecemasan, serangan panik dan halusinasi - terutama ketika dikonsumsi dalam dosis lebih dari 300 miligram per hari. Kafein juga merupakan zat adiktif. Penulis ulasan ini menunjukkan bahwa beberapa konsumen kafein mengalami gejala penarikan - seperti kelelahan dan depresi - ketika mereka menghilangkan kafein.
