Ketika Anda berlari - apakah itu untuk tujuan pelatihan, kesenangan atau olahraga - hambatan bisa menghalangi. Berlari dengan wasir memang sulit, tetapi masalah berat badan, radang sendi, dan masalah ortopedi lainnya juga bisa membuat berlari semakin sulit.
Meskipun tidak sering dibicarakan, wasir adalah contoh lain dari kondisi yang mungkin terganggu oleh aktivitas fisik.
Apakah mereka?
Kata wasir adalah kata Yunani yang dibentuk oleh dua bagian berbeda. Awalan perdarahan / o berarti "mengalir darah." Sufiks "-oid" adalah bahasa Yunani untuk kata "menyerupai." Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah yang terletak di dubur Anda.
Vena-vena ini dapat ditempatkan secara internal atau eksternal. Masalah yang kadang-kadang gatal dan menjengkelkan ini terjadi pada hampir tiga dari setiap empat orang dewasa, menurut Mayo Clinic.
Penyebab Wasir
Ada banyak penyebab wasir, tetapi berlari dan aktivitas fisik bukanlah penyebab kondisi ini. Keturunan dapat memainkan faktor serta melakukan hubungan seks anal, obesitas dan sembelit kronis.
Penyebab lain dari kondisi ini adalah mengejan dan mengejan dengan keras saat buang air besar. Selain itu, kehamilan dan kelahiran bayi dapat menyebabkan wasir. Cleveland Clinic mencatat bahwa penyebab lain termasuk seringnya diare, duduk di toilet untuk waktu yang lama dan penuaan.
Berjalan dengan Wasir
Beberapa pelari mungkin memberi tahu Anda bahwa mereka mengalami pendarahan dan rasa tidak nyaman di daerah dubur saat berlari. Ini bisa menjadi masalah yang berhubungan dengan wasir dan memberikan tekanan pada area ini. Ini terutama terjadi ketika Anda berlari dengan wasir karena gesekan yang dapat terjadi.
Latihan lain bisa jadi sulit jika Anda menderita wasir. Misalnya, bersepeda - terutama saat menggunakan sepeda tegak - dapat memberi tekanan langsung pada wasir Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan stepper telentang sebagai gantinya.
Obati Wasir Sebelum Berlari
Ada banyak krim dan salep bebas yang digunakan untuk mengobati wasir. Menerapkan krim ini ketika wasir Anda menyala dan sebelum berjalan dapat mengurangi rasa sakit dan gatal. Jika Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang wasir Anda, ia juga dapat meresepkan obat kekuatan resep tertentu.
UMass Memorial Health Care menyarankan agar mandi sitz, atau duduk di pemandian air hangat yang dangkal selama 10 hingga 15 menit, juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak akibat wasir.
Terakhir, sebelum berlari, Anda mungkin ingin meletakkan bantalan lunak di antara bokong Anda untuk menghindari iritasi yang disebabkan oleh berlari. Jika wasir Anda semakin memburuk, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Prosedur yang lebih invasif mungkin diperlukan seperti ligasi pita karet, skleroterapi, perawatan laser, atau bahkan pengangkatan secara bedah.
Tips Lain untuk Wasir
Menurut Harvard Health Publishing, perubahan kecil lainnya dapat membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan terkait wasir. Kadang-kadang menelan satu sendok makan minyak mineral (dicampur dengan yogurt atau saus apel) dapat membantu melumasi tinja Anda sehingga lebih mudah dilewatkan oleh wasir.
Mengangkat kaki Anda di atas bangku tinja sambil buang air besar juga akan meningkatkan sudut rektum Anda untuk memudahkan tinja lewat, yang pada akhirnya meningkatkan pengalaman Anda saat berlari dengan wasir.
